Jak śledzić Carbs cukrzycy

zasadniczą część swojej diety Cukrzyca jest dokładne monitorowanie ilości węglowodanów można konsumować codziennie. Według American Diabetes Association , liczenia węglowodanów posiłek jesttechnika planowania , aby pomóc utrzymać poziom glukozy we krwi . Kluczem do równoważenia spożycie węglowodanów jest zmniejszenie zużycia węglowodanów prostych i skupić się na złożonych węglowodanów . Znany również jako " dobre" węglowodany złożone węglowodany dostarczają witamin i składników odżywczych i trawić powoli , co zapobiega przejadanie się i podnosząc poziom glukozy we krwi . Złożone węglowodany znajdują się w warzywa, rośliny strączkowe, pszenica i całej żywności , takich jak chleb, makaron , kasze i płatki owsiane . Instrukcje
1

Czytaj etykiety żywienia . Etykiety te są często znajduje się z tyłu lub boku opakowania do żywności . Należy porozmawiać z lekarzem , aby ustalić, ile gramów węglowodanów należy spożywać codziennie.
2

Licz swoje porcje . Chociażposiłek lub puszka fasoli może być niska w węglowodany , sprawdzić wielkość porcji , aby upewnić się , że nie zużywają więcej niż jedną porcję .
3

Sprawdź gramów węglowodanów ogółem . Według American Diabetes Association , Węglowodany zawierają cukru , skrobi i błonnika.
4

Prowadź dziennik żywności . Napisz, co można jeść na każdy posiłek , w tym wielkości porcji . Twój lekarz może pomóc utrzymać się na torze z diety.