Jak przełamać błędne koło Dieta

Wszelkie Dieter seryjny będzie świadczyć , że to jest bardzo trudne do przerwania cyklu diety . Pomimo pomocnych artykułów i ekspertów dając wskazówki na temat zdrowego trybu życia , dla większości z nas trudno jest jeść prawo i regularnie ćwiczyć . Wydaje się, że co drugi reklama telewizyjna kusi niektórych smaczne smażone , z ładunkiem cukru, soli nasycony żywności , który oferuje natychmiastową gratyfikację , ale trochę pod względem żywienia . Negatywne wzmocnienie można zdobyć męstwa dla zdrowego zmiany stylu życia . Rzeczy, które musisz
Nadwaga Images of dużym lustrem
Zdrowe recepta kucharska
Znajomi
Pokaż więcej Instrukcje
1

Zbierz wszystkie straszne zdjęcie siebie o masie gardzisz . Większość ludzi z nadwagą mają dużo tych. Pobierz płytę plakat i zrobić kolaż zdjęć z siebie i innych osób z nadwagą i otyłością . Stworzenie wizualnego przypomnienia Państwa potrzeby , aby schudnąć i utrzymać ją . Powiesić kolażu w kuchni czy sypialni , gdzie można je zobaczyć i często przypominać o tym, jak bardzo nienawidziszniezdrowe cię i chcesz zmienić .
2

Get duże lustro i powiesić go w na Twojej szafie lub na drzwiach sypialni . Codziennie przez co najmniej pięć minut , całkowicie rozebrać i stanąć przed lustrem . Spójrz na siebie , z przodu iz tyłu , z boku na bok . Patrząc na siebie , wielokrotnie podać swoje cele dla utraty wagi i zdrowego odżywiania . Jeśli ochotę jeść tuczu , słony , lub załadowane z cukru , spożywać go podczas naga i przed lustrem .
3

Stanie spiżarni tylko zdrowej żywności . Zawierają mieszankę owoców i warzyw. Zobowiązać się do gotowania zdrowej jeden nowy nowy przepis codziennie przy użyciu nowych , zdrowych składników, takich jak tofu lub kapusta . Get rodzina zaangażowana . Nie gotować oddzielny posiłek dla nich . Jeśli nowy przepis dostaje mniej niż entuzjastyczne recenzje , pamiętaj, jutro też jest dzień , aby wypróbować inny przepis.
4

oddać każdy strój małe wielkości , że byłeś w stanie nosić , ale nadal trzymać na w nadziei kiedyś dopasowane do niego. Te małe ubrania wiszące w szafie sąprzypomnieniem dawnych niepowodzeń . Nie kupuj żadnych większych ubrań albo dlatego , że akceptuje porażkę .
5

Get kilku przyjaciół do zaangażowania się spotkać dwa lub trzy dni w tygodniu na ćwiczenia. Spotkać w parku na spacer , kręgielnia, czy kort tenisowy. Dołącz jakąś zorganizowaną działalność jak siatkówka lub zespołu softball , który spełnia Twoje zaangażowanie regularnie umysł-ciało jest towarzysko w aktywnych sposobów. Kupić nowe buty do ćwiczeń i nowy strój do ćwiczeń lub dwa , aby podniecać się o bycie aktywnym z przyjaciółmi. Imperium