1 Miesiąc Diety

Masz tylko 30 dni, aby przygotować się do tej klasy reunion , ślub czy wakacje swojego życia. Być może zastanawiasz się , jak masz zamiar kontynuować. Wielu z nas decyduje musimy schudnąć przed wielkim wydarzeniem , co oznacza, że ​​musimy stracić funtów szybko. Niektórzy ludzie muszą zmienić swoją dietę i znaleźć miesięczny cel łatwiej skupić się na lub zarządzania . Niezależnie od motywacji , wybierz jeden z kilku popularnych diet miesięcznych . Krzywe 30 -dniowe dieta

Krzywe centra treningowe dla kobiet zaleca plan diety w połączeniu z programem ćwiczeń , aby pomóc kobietom schudnąć w 30 dni. Program Krzywe uczy zdrowych nawyków żywieniowych i skupia się na zmiany w zachowaniu , takie jak zakupy do zdrowej żywności , unikając emocjonalne jedzenie i włączenie ćwiczeń do codziennej rutyny . Diecie wybrać ograniczenie węglowodanów do 20 g na dwa tygodnie, a następnie 60 g lub ograniczania kalorii 1200 i 1600 później. Z obu programów , posiłki podkreślić białko .
Dieta wegańska

Ci, którzy chcą zmienić swoje przyzwyczajenia mogą znaleźć zobowiązanie do diety wegańskiej na 30 dnido zdrowszego łatwiej zmiany biegów żywność . Dieta wegańska eliminuje wszystkie na bazie produktów zwierzęcych , ograniczenie wyboru do żywności pochodzenia roślinnego . Warzywa, owoce , ziarna zbóż i ziaren sytości powodu ich wysokiej zawartości włókien , eliminując głód . Porzucenie mięsa przez jeden miesiąc daje Ci szansę, aby zobaczyć , czy jest todieta może trzymać się długoterminowym i zazwyczaj powoduje utratę wagi w ciągu tego miesiąca . Imperium hCG

popularne hCG dieta wymaga obserwuje wstrzykiwać lub połknąć ludzkiego hormonu gonadotropiny kosmówkowej i przestrzegać ścisłej diety przez około 30 dni ( nie więcej niż 45 ) . Hormon podobno wpływa na podwzgórze i tak przyspiesza metabolizm i zmniejsza głód . Zwolennicy twierdzą, diecie może stracić kilka kilogramówdziennie na diecie hCG , co czyni gopopularnym wyborem dla osób poszukujących do przodu do konkretnych wydarzeń , na które trzeba upuścić trochę na wadze .
I odległe wyniki

eksperci medyczni wskazują, że większość 30 -dniowe diety nie stworzyć długotrwałą utratę wagi . Podczas diecie może stracić funtów na miesiąc,strata jest często z powodu ekstremalnej ograniczenia kalorii zamiast leków cud lub tabletek. Na przykład ,dieta hCG ogranicza ilość kalorii 500 kalorii. Niedobory witamin i minerałów diecie wywołane przez takie mogą negatywnie wpłynąć na zdrowie , jak może skrajnej utraty wagi , ponieważ funtów może być przelana z mięśni , a nie tłuszczu . Imperium