Jak uruchomić Fruit diet

Amerykański Departament Rolnictwa, zarejestrowanych dietetyków , wszędzie i dietetycy zalecają owoce i warzywa zawierają znaczną część codziennej diety . Ludzie z najdłuższej żywotności na Ziemi , na japońskiej wyspie Okinawa , jeść więcej niż połowę ich dziennego spożycia kalorii z owoców i warzyw. Prawie każdy witamin i minerałów , które organizm potrzebuje można znaleźć w owocach i warzywach , a oni są wśród źródeł najbardziej składniki odżywcze żywności na kalorie . Rozpoczęcie diety owoców jestdobrym sposobem, aby zmienić swoje nawyki żywieniowe , ustabilizować poziom cukru we krwi i detox body.Things będzie potrzebne
świeżych owoców
oleju lnianego
suplementy witaminy D i E

Woda
Pokaż więcej instrukcji Filmy Rozpoczęcie Fruit Diet
1

Wybierz owoce , z oczu w kierunku odmiany, mieszania owoców różnej kwasowości dla najprostszy trawienie . Strzelać do uzyskania co najmniej jedną porcję z pięciu kolorach: czerwony, żółty , zielony, biały i niebieski /fioletowy . Poznać wartość odżywczą owoców , tak, że dostaniesz dobrą równowagę witamin i minerałów .
2

Pamiętaj , że wiele z produktów, które można wziąć pod uwagę owoce warzywa są rzeczywiście . Jeśli zawiera nasiona , toowoce . Podnieść pomidory, papryka , awokado, oliwki i squasha , fasola , i szerzyć bogactwo składników odżywczych .
3

Dla najlepszego smaku , wybierz owoce , które jest dojrzałe , świeże iw sezonie . Od owoców będzie Twój odcinkowych , znajdź najlepsze degustacja owoców można.
4

jeść owoce na surowo , jak często , jak to możliwe , w celu uzyskania maksymalnej błonnika i składników odżywczych z jedzenia . Soki owocowe są w porządku , ale nie powinna obejmować większość swojej diety . Obniżyć się do serwująca owoce kawałki wielkości z góry , tak, że posiłki są proste i wygodne .
5

Weź łyżkę lub dwie oleju lnianego dziennie , wraz z suplementów witaminy D i E. te witaminy rozpuszczalne w tłuszczach , aby zużywać je wraz z oleju lnianego lub owoców tłuszczowego jak awokado. Olej lniany zapewni Państwu korzystnych kwasów omega , które potrzebuje Twój organizm .
6

Jedz , kiedy jesteś głodny , nawet jeśli oznacza to jeść sześć lub więcej razy dziennie . To nie musi być pełny posiłek za każdym razem . Celem jestporcja owoców lub dwa , aby utrzymać przewagę off i poziomu cukru we krwi . Jeśli binging , następnie czekasz zbyt długo, aby jeść .
7

Pij dużo wody , aby pomóc organizmowi poradzić zwiększenie błonnika w diecie . Nie przesadzaj , jak dostajesz dużo płynu z owoców .