Wykaz żywności w witaminy A i C : od najwyższej do najniższej

lekarz może zalecić albo zwiększyć lub zmniejszyć spożycie witaminy A i C, z różnych powodów . Badania wciąż jest zrobione , czynadmiar witaminy C może być szkodliwe dla zdrowia . Potwierdzono już , że przeciążenia witaminy A może być złe dla Ciebie . Z drugiej strony ważne jest, aby odpowiednie ilości zarówno witamin w codziennej diecie. Pomarańcze
Pomarańcze dostarczyć duże ilości witamin A i C.

Pomarańcze sądoskonałym źródłem zarówno witaminy A i C,klasyczny obraz pije sok pomarańczowy , gdy jesteś chory, to nie bez powodu --- zawiera ogromne ilości witaminy C, która wzmacnia układ odpornościowy . Witamina A pomaga również w zwalczaniu infekcji . Przez połączenie dwóch,pomarańczowy jestpotęgą na cokolwiek próbuje atakować organizm . Istnieją też badania , które wykazały, że uczyniły oleje wydobyte z pomarańczową skórką zapobiec niektórych rodzajów raka . Z niezliczonych korzyści dla zdrowia , pomarańczy oferują idealne zdrową przekąskę .
Marchew
Wśród innych korzyści zdrowotnych , marchew zapewnić Państwu zdrowych poziomów witamin A i C.

Marchew innego roślinnego o wysokiej zawartości witaminy A i C. marchew zawiera ogromne ilości karotenu , który organizm przekształca w witaminę A. marchew jestróg obfitości witamin i składników mineralnych , które są dobre dla organizmu. Natomiast zawierają mniejsze ilości witaminy C niż pomarańcze , mają jeszcze tyle do dziennej ilości w normalnej porcji . Imperium Zielone warzywa Zielone warzywa
zapewnić obfitość Twoje codzienne potrzeby żywieniowe .

zielone warzywa, takie jak szpinak, jarmuż , czy brokuły zawiera również witaminy A i C , choć nie w tak dużych ilościach, jak pomarańcze . Większość zielonych warzyw także Państwu dobrej ilości żelaza , a także , co jest kolejnym ważnym elementem diety . Utrzymując stały strumień witamin A i C w diecie jest łatwe ze zdrowym jedzeniem , takich jak zielone warzywa .
Zbiory ziemniaków
Ziemniaki zapewnić pewne poziom witaminy A i C dla ciała .

Jeśli chcesz , aby obniżyć ilość witaminy A i C w organizmie , należy wiedzieć, że ziemniaki zawierają bardzo mało witaminy A i mniej witaminy C niż inne produkty. Większość witaminy C w ciągu ziemniaków znajduje się w skórze , a więc usunięcie , że tylko jedzenie " mięsa " z ziemniaków --- które większość ludzi --- może pomóc, jeśli starają się obniżyć poziom witaminy C .

Orzechy
Orzechy dostarczyć witaminy A , witaminy C , ale nie

Orzechy dostarczają trochę witaminy A , ale mają niewiele ma śladów witaminy C w ich obrębie. Orzechy sądoskonałym źródłem odżywiania , dostarczając dużo kalorii , a oni mnóstwo witaminy A. Różne rodzaje orzechów będzie oferować różne poziomy witamin , więc porozmawiać z lekarzem na temat konkretnych rodzajów, które byłoby najlepsze dla Ciebie. Imperium