Tłuszczowe Pokarmy z dala od

Tłusta żywność , takie jak kiełbasy wieprzowej , smażonych i cięć tłuszczowych wołowiny są ładowane z złej diety cholesterolu i tłuszczów trans . American Heart Association , mówi , żewysoki poziom cholesterolu we krwi jestczynnikiem ryzyka choroby wieńcowej . Unikanie tłustych pokarmów może w pewnym stopniu chronić przed chorobami serca , uniemożliwiając zablokowanie tętnicy . Jeść kurczaka, łososia lub indyka zamiast jedzenia tłustych kawałków wieprzowiny lub wołowiny . Jeśli lubisz boczek , można również jeść bekon z indyka zamiast wieprzowiny , ponieważ Turcja jest znacznie szczuplejsze . Lody
nawet małe lody jest ładowany z ponad 300 kalorii .

Lody jest wysoka zawartość kalorii i tłuszczu , które mogą powodować przyrost masy ciała. University of Maryland Medical Center mówi unikać lodów , ponieważ jedzenie jest bogate w tłuszcze nasycone . Tłuszczów nasyconych jest wysoki w złej niedrożności tętnic cholesterolu LDL . Uniknąć wszystkich rodzajów lodów , w tym kanapki i lody czekoladowe pokryte lodów szyszki . Zapisz lody tylko na specjalne okazje. Foto Foto Foto wieprzowiny i Smalec

Wieprzowina nie jestzdrowe mięso , ponieważ jedzenie jest bardzo wysokiej zawartości tłuszczu . Smalec jest dodatkowy tłuszcz i smar , że kapie z wieprzowiny , gdy jest gotowane . Unikać wieprzowiny i smalcu w ogóle. Niektóre restauracje gotować ze smalcem zamiast masła więc zawsze zapytać, czy używać smalcu przed złożeniem zamówienia . Mayo Clinic wymienia smalec w szczególności w żywności w celu ograniczenia . Czytać etykiety składników przed zakupem żywności , ponieważ niektóre pokarmy zawierają również produkty pakowane wieprzowiny , jak również. Jeśli lubisz boczek , bekon z indyka zamiast kupować .

Frytki
frytki są bogate w tłuszcz i nie bardzo obfite w ogóle.

Według magazynu "Forbes" , frytki są jednym z najgorszych tłuszczu ładunkiem żywności, które można jeść . Ziemniaki tracić cennego pożywienia podczas ogrzewania i smażone w wysokiej temperaturze . Frytki chłonąć tłuszczu i smaru podczas procesu gotowania . Frytki są zazwyczaj gotowane ze skróceniem lub częściowo utwardzonych tłuszczów . Fast food , zazwyczaj wykorzystuje najtańsze oleje , jak również. Średniej wielkości pudełko z frytkami Mc Donald jest również więcej niż 500 kalorii . Unikaj tego jedzenia w ogóle , jeśli to możliwe . :
Cheese
Obrazów ser Cheddar jest dużo tłuszczu .

Ser to kolejny żywności o wysokiej zawartości tłuszczu , aby pobyt z dala od . Jednak , mimo że ser jest dużo tłuszczu , to ma wartość odżywczą . Ser jest bogaty w wapń i białko . Zamiast jeść regularne ser można kupić niskotłuszczowe odmiany cheddar, provolone i mozzarella .
Cała Mleko
Zbyt dużo mleka nie jest dla ciebie dobre .

Mleko jest dużo wapnia i witaminy D, a całość mleka jest również wysoka zawartość tłuszczu. Wybierz lub koziego mleka o niskiej zawartości tłuszczu mleka krowiego , a nie całe mleko . Możesz także przyjmować preparaty wapnia lub pić surowego soku z marchwi , aby dostać dobrą dawkę wapnia . Imperium