Pokarmy, które podnosić poziom triglicerydów

Sterowanie trójglicerydów są niezbędne do optymalnego zdrowia serca . Wyższy poziom trójglicerydów , tym większe ryzyko poważnych schorzeń , takich jak choroby serca lub udaru mózgu . Kalorie , które są wykorzystywane , a nie od razu użyte są przekształcane do triglicerydów i przechowywane w komórkach tłuszczowych. Wiele z tych produktów spożywczych w supermarketach , jak również w restauracji na Stanów Zjednoczonych pakowane są składnikami , które podwyższają poziom triglicerydów , które ostatecznie mogą przyczyniać się do problemów zdrowotnych. Cukier

Żywność i napoje zawierające cukier mogą podnosić poziom triglicerydów , a także wzrost poziomu cukru we krwi w organizmie drastycznie bezpośrednio po ich spożyciu . Rafinowane pokarmy zawierające białą mąkę może mieć taki sam wpływ na poziom cukru we krwi . Pokarmy zawierające cukier , których należy unikać to: miód, dżemy , słodycze, regularne soda , napoje owocowe i napoje dla sportowców
Alkohol

Alkohol znany jest również podniesienie poziomu triglicerydów . poziomy , ponieważ kalorie z alkoholu , że nie są używane od razu będą przechowywane w tłuszczu . Piwo, alkohol , takich jak twardy whisky , tequila i rum , likiery i wina wszystko może prowadzić do dużych zmian poziomu trójglicerydów nawet o spożywanie jedynie niewielkiej ilości na okazję. Foto Foto Foto Foto tłuszcze nasycone

tłuszcze zwierzęce , smalec , masło i skrócenie są kandydaci na podniesienie stężenia triglicerydów . Tłuszcze nasycone mogą być podstawione jednonienasyconych i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych , takich jak olej rzepakowy lub olej słonecznikowy, dla tych, którzy mają wysoki poziom trójglicerydów . Fanów
tłuszcze trans

Trans może być w żywności , takich jak margaryny , potrawy smażone , fast food , przekąski ciasta , ciastka , ciasta i torty . Podobnie jak tłuszcze nasycone , tłuszcze trans mogą również być podstawione jednonienasyconych i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych , aby zapobiec podwyższone trójglicerydy , ale nadal należy stosować z umiarem .
Zbiory smażonych

wszelkie produkty, które są smażone lub panierowane , w tym różnych żywności z restauracji fast food, są znane podnieść poziom trójglicerydów , z powodu wysokiej zawartości tłuszczu . Większość produktów spożywczych zawiera już pewien poziom tłuszczu , a tłuszcz jest po prostu mnoży gdy smażone w więcej tłuszczu . Imperium