Wartości odżywcze na białka

Białka stały się popularne na przestrzeni lat , jak ludzie stają się coraz bardziej świadome zdrowia . Białka są pakowane z mnóstwem żywienia ale minus cholesterolu i tłuszczu , że tak wiele osób unika . Białka mogą być podawane w wielu sposobów, takich jak jajecznica, gotowane lub smażone . Jednak lubisz białka ,wartość zdrowia będzie. Białko

Jaja są popularne ze względu na ilość białka mają. I większość białka mają się znaleźć w białko jaja , a niejarzma . W jednym z dużych jaj , biali mają 4 g białka . W jednej filiżance białek , jest około 26 g białka . Białko jest ważne dla budowania i utrzymania mięśni i tkanki .
Minerały

Białka są bogate w fosfor, sód i potas . Minerały te są wymagane przez organ mieć zdrowe kości , zęby, paznokcie i włosy . Potasu jest szczególnie odpowiednie dla układu nerwowego, co pozwala stresu i niepokoju. Potasu karmi również bezpośrednio do mięśni , pomagając im siły.

Witaminy

Białka mają witaminy B6 i B12 , ryboflawina i kwas foliowy . Ryboflawina (znana także jako witamina B2 ) wspomaga ciało mające prawidłowego wzrostu i funkcji komórek i nadaje energię ciała. Ryboflawina jest potrzebna w bardzo małych dawkach , w celu osiągnięcia tych korzyści. Folan (znany także jako witamina B9 ) jest ważna dla zdrowia serca , funkcje komórek i naprawy komórek , jak również prawidłowe działanie układu metabolicznego. B6 i B12 zrobić wszystkiepowyższe plus pomagaukładu pokarmowego działały prawidłowo .
Tłuszczu i kalorii

Białka mają bardzo mało kalorii i tłuszczu . W jednym z dużych jaj biały , jest tylko 16 kalorii i tłuszczu. Wszystkie tłuszczu i kalorii w jajku pochodzą głównie z żółtkiem , który ma 54 kalorii i 5 g tłuszczu .
Jakiebiałko jaj nie ma

Mimo, że białka są zdrowe , ale nadal nie ma jedne z najważniejszych składników odżywczych, które są nam potrzebne na co dzień , takich jak włókno ( 0 g) , żelaza ( 0 g) i wapnia ( 0 g).
Imperium