Jak mogę zwiększyć poziom kreatyniny ?

Kreatyna jest substancją chemiczną powszechnie w mięśniach . Kreatyna pomaga zwiększyć masę mięśni i poprawia ćwiczeń peformance . To naturalnie występuje w żywności , takich jak ryby i mięsa , ale można też kupić go jako dodatek . Sportowcy często używają kreatyny w celu zwiększenia wydajności i uważa się za prawnego podmiotów , takich jak Międzynarodowy Komitet Olimpijski i National Collegiate Athletic Association . Kreatyna jest również używany do ludzi z zastoinową niewydolnością serca , choroby Parkinsona, depresji i wielu innych zaburzeń. Instrukcja
1

Kupuj i suplementy kreatyny . Są one dostępne w tabletce i proszku. Należy zawsze stosować się do instrukcji na opakowaniu dla bezpiecznego użytkowania .
2

Weź 20 g kreatyny dziennie przez pięć dni . Dolna do 2 gramów dziennie za każdy dzień .
3

Suplement 5 gramów kreatyny z 93 gramów węglowodanów prostych , aby zwiększyć poziom kreatyny w mięśniach . Czy to cztery razy dziennie przez pięć dni . Może to zwiększyć poziom kreatyny w mięśniach o 60 procent więcej niż w przypadku podjęcia sam kreatyny .
4

Zatrzymaj picia kawy i za pomocą efedrynę , jeśli przyjmuje kreatynę . Substancje te zwiększają ryzyko udaru mózgu , jeśli stosowany jednocześnie zwiększając poziom kreatyny .
5

Uważaj na skutki uboczne, takie jak przyrost masy ciała, skurcze mięśni , nudności i odwodnienie . Obniżyć poziom kreatyny , jeśli wystąpią jakiekolwiek objawy niepożądane . Imperium