Jak przyrostu masy z serwatki białka

Białko serwatkowe jestmieszanina białek występujących naturalnie w mleku. Jest on oddzielony od mleka podczas obróbki sera , w wyniku wysokiej jakości białka . Jest bogaty w aminokwasy, które są ważne w rozwoju i utrzymania masy mięśniowej . Białko serwatkowe jest powszechnie używany do przyrostu masy ciała , ponieważ jest szybko trawione przez organizm. Istnieje wiele produktów zawierających białko serwatkowe w tym proszki, pręty pokarmowych i napojów. Rzeczy, które musisz Foto 1 szklanka mleka Foto 1 szklanka lodów
kostki lodu
1 miarka proszku białka serwatki
1 banan
1/2 szklanki jagód
Blender
bar białka serwatkowe

Pokaż więcej instrukcji
1

Wypij koktajl na śniadanie . Umieścić 1 banan, 1 szklanka mleka , 1/2 szklanki jagód i 3 kostki lodu w blenderze na gładką masę . Smoothie napełni was i daje energię na cały dzień.
2

Zrób białka serwatki w proszku drgania . Zalać 1 szklanka mleka, 1 szklanka lodów , 3 kostki lodu i jedną miarkę proszku białka serwatki w blenderze przez 30 sekund , aż będzie gładkie . Wlać do szklanki i wypić jako posiłek lub przekąskę .
3

Spożywać bar białka serwatki po treningu , aby przytyć i zwiększyć masę mięśniową . Białka serwatki wzrośnie poziom aminokwasów we krwi , co zwiększa masę mięśniową .
4

Posypać białko serwatki w proszku na kasze , płatki owsiane , jogurt lub inne pokarmy . Zużywają około 20 do 25 gramów białka serwatki dziennie na zauważalny ciężar zdobywania korzyści .
5

Pij dużo płynów . Ważne jest, aby pobyt uwodniony gdy zwiększenie białka w diecie , ponieważduża ilość białka można umieścić dodatkowy nacisk na nerki . Imperium