Najlepsze Multiwitamina Rynku

W 2005 Dietetyczne dla Amerykanów zaleca ludzie większość ich składników odżywczych poprzez spożywanie pokarmów . Najlepsze multiwitaminy różnić w zależności od osoby . Barbara Schneeman , Ph.D., dyrektor Urzędu Usa Food And Drug Administration of Nutritional Products , oznakowania i suplementów diety , wyjaśnia , że wytyczne zalecają suplementy być użyte do wypełnienia określonej luki odżywczych nie są spełnione przez jedzenie. Dodaje , "ważny punkt wykonane w wytycznych jest , że suplementy odżywcze nie sąsubstytutem zdrowej diety. " Specjalne potrzeby żywieniowe Populacje
Wszystkie kobiety w wieku rozrodczym powinny wziąć 400 mikrogramów kwasu foliowego , aby zapobiec neuronowe rurki wady wrodzone .

JednakFDA nie multiwitaminy państwowe mogą korzystać segmenty populacji o szczególnych wymaganiach żywieniowych . W ciąży i inne w wieku rozrodczym kwasu foliowego kobietom potrzebne , aby zapobiec wady wrodzone , żelazko do natleniania krwi i kości wapnia do wsparcia . Ludzie na dietach lub osób z chorobami odżywczych ozonową , takich jak zaburzenia cukrzycy, raka lub żołądkowo-jelitowych , należy wziąć przeciwutleniacze witaminy C i E. Wegetarianie powinni uzupełniać z wapnia, witaminy D , żelaza i witaminy B12 , chyba że całkowicie rozumiem, jak aby wszystkie te składniki odżywcze z pokarmów .
zalecanego dziennego spożycia
najbezpieczniej źródło witaminy A pochodzi ze źródeł roślinnych ( beta- karoten) .

Istnieje 13 niezbędnych witamin : A, C , D, E , K i witaminy z grupy B ( tiaminy , ryboflawina , niacyna, kwas pantotenowy, biotyna , witamina B - 6 , witaminy B - 12 i kwasu foliowego ) . Joslin Diabetes Center ,filia Harvard Medical School , zaleca zbieranie multiwitamina z nie więcej niż 100 do 150 procent dziennej wartości dla wymienionych witamin i minerałów , z co najmniej 20 na liście. Powinna ona zawierać 400 mg kwasu foliowego , 400 IU witaminy D. szukać maksymalnie 5000 jednostek międzynarodowych ( IU) witaminy A, przede wszystkim ze źródeł beta - karotenu , takich jak marchew . Nowe wytyczne dla witaminy D i wapnia zostały wydane pod koniec 2010 roku , więc niektóre marki nie mogą jednak odzwierciedlać nowe wytyczne . Najwięcej witaminy sklep - marek są w porządku, zgodnie z Consumer Reports , ale uważaj na dyskont marek; wielu okazały się ponad poziom składników odżywczych raportowania .

Przeciwwskazania

FDA zaleca, aby porozmawiać z lekarzem przed podjęciem multiwitaminy . Niektóre suplementy współgra z farmaceutyków i może mieć niepożądane skutki przed lub po operacji , takich jak nadmierne krwawienia z witaminą E. Mężczyźni nie potrzebują w swoich suplementów żelaza , w przeciwieństwie do kobiet . Nigdy nie podawać multiwitaminy dla dorosłych do dzieci; ich potrzeby żywieniowe różnią się u dorosłych . Out - of-date witaminy tracą skuteczność i oleje jełczeją , więc sprawdź daty . Niekorzystne skutki witaminy powinny być zgłaszane do FDA i lekarzem jak najszybciej
.
Bezpieczeństwa i czystości
Niektóre witaminy są zalecane dzienne limity ustalone przez National Academy of Sciences .

Tylko dlatego,multiwitamina Firma twierdzi, pewne poziomy składników odżywczych, nie czyni to prawda , zgodnie z Consumer Labs, LLC . Firma dostarcza niezależnych wyników badań na ponad 350 marek witamin , aby pomóc konsumentom zidentyfikować produkty najwyższej jakości . Publikuje coroczną analizę Suplement Użytkownicy witaminy i jego płatnego członkostwa . Mimo, że niskie dawki witamin mogą tylko tracić pieniądze , według Vasilios frankos , Ph.D., dyrektor Wydziału FDA Dietary Programy suplement , " Witaminy nie są niebezpieczne , chyba że masz zbyt wiele z nich , zwłaszcza tych rozpuszczalnych w tłuszczach . " Dla niektórych witamin i składników mineralnych ,National Academy of Sciences ustalił górne limity dzienne spożycie ( SGN ) zaleca , aby nie przekroczyć . Imperium