O Suplementy wapnia
większość kobiet nie otrzymuje wystarczającej ilości wapnia w ich normalnej diety , co suplementy wapnia istotne w celu zapewnienia właściwego stanu zdrowia kości i zapobieganie utraty masy kostnej . Suplementy wapnia są powszechnie dostępne , łatwe do podjęcia i bardzo skuteczne w dodawaniu bardzo potrzebny wapń do zwykłej diety osoby dorosłej . Istnieje kilka czynników, które należy rozważyć przy wyborze odpowiednich suplementów wapnia dla różnych osób . Rodzaje
Ponad 85 procent dostępnych pochodzić suplementów wapnia w postaci węglanu wapnia, soli wapnia utworzone przez połączenie wapnia z węgla i tlenu . Te rodzaje preparatów wapnia są dostępne w postaci do żucia , takich jak leki zobojętniające sok żołądkowy i standardowej tablets.While połykania znacznie mniej powszechne niż węglan wapnia , cytrynian wapnia jest jedną z form dostępnych preparatów wapnia . Są to przede wszystkim znaleźć w postaci tabletek do połykania .
Zbiory Funkcje
Dorośli powinni być coraz 1000 do 1300 miligramów wapnia dziennie z diety lub suplementów . Kobiety w ciąży i karmiące piersią często potrzebują więcej wapnia i powinny przyjmować suplement wapnia oprócz prenatalnych witaminy , aby uzyskać wystarczającą ilość wapnia , jeśli nie są one czasochłonne tyle w ich diecie . Instrukcje dawkowania z tyłu butelki każdego dodatku wapnia wskazuje liczbę tabletek do żucia lub podjąć każdy day.Both węglan wapnia, cytrynian wapnia, jest absorbowany równie dobrze w organizmie , czyniąc je zarówno dobry wybór dla uzupełnienia wapnia. Jednak , węglan wapnia jest bardziej stężony niż cytrynian wapnia, wapnia , co oznacza, że więcej lub większe tabletki cytrynianu wapnia należy niż tabletki węglanu wapniowego , aby otrzymać taką samą ilość wapnia. Suplementy cytrynianu wapnia są również droższe niż suplementów węglanu wapnia.
Rozważania
wyższe poziomy witaminy D zwiększają wchłanianie wapnia , co sprawia, suplementy wapnia z witaminą D a lepszym wyborem niż suplement , który zawiera tylko calcium.When wybierając suplement wapnia , ważne jest, aby czytać etykiety na skrót USP . USP oznacza Farmakopei Stanów Zjednoczonych , a jego obecność na etykiecie oznacza , że dany suplement wapnia spełnia minimalne normy USP do dezintegracji i quality.Always sprawdzić wielkość porcji na suplementów wapnia , ponieważ gdy dwie różne suplementy wapnia mogą być wyceniane podobnie , może to potrwać kilka tabletek z jednej marki , aby uzyskać tę samą ilość wapnia w jednej tabletce innej marki .
Nieporozumienia
Wielu ludzi wierzy, że dostają wystarczającej ilości wapnia z diety albo lub z ich multiwitaminy , aby zrównoważyć potrzebę dodatkowych suplementów wapnia , ale zazwyczaj jest to nieprawda . Średnia porcja mleka , jak mleko czy ser , ma około 300 miligramów wapnia , a większość witamin mają nie więcej niż 250 miligramów wapnia , daleki jest od dziennego zapotrzebowania . Choć możliwe jest , aby spożywać wystarczającą ilość wapnia dziennie , kilka osób zrobić . Dla wielu dorosłych , zwłaszcza kobiet , suplementy wapnia są zalecane przez pracowników służby zdrowia .
Zapobieganie /Rozwiązanie
Kobiety, które są w większej przewagi rozwoju osteoporozy , szczególnie Azji i kaukaski kobiety i osoby z żeńskich krewnych , którzy rozwiniętych choroby , zaleca się stosowanie suplementów wapnia od najmłodszych lat . Kiedy ciało ma niski poziom wapnia we krwi ,wapń potrzebny do przeprowadzenia funkcjiciała jest z kości . Otrzymany spadek stężenia wapnia w kości może prowadzić do osteoporozy, wyniszczające choroby, która osłabia kości i zwiększa prawdopodobieństwo złamań . Wystarczająca podaż wapnia i witaminy D , zazwyczaj przy pomocy suplementów wapnia , może pomóc zapobiec wystąpieniu osteoporozy w późniejszym okresie życia . Imperium
