Jak jeść podczas przyjmowania kreatyny

Wielu kulturystów i ciężarowców suplementy kreatyny w ramach swoich programów szkoleniowych . Kreatyna jest substancją naturalną, że w organizmie każdego człowieka . Niektórzy producenci suplementów stworzyli syntetyczny kreatyny , który jest sprzedawany w postaci proszku lub tabletek . Zwracając uwagę na dietę , jak i na kreatyną jest niezbędna , jak dieta wpływa na sposóbkreatyna jest wykorzystywana przez organizm. Instrukcja
1

Dodaj do swojej diety węglowodany . Twój organizm potrzebuje dodatkowej energii do konwersji kreatyny do kreatyniny . Najlepszym sposobem na swoje ciało, aby uzyskać więcej energii z węglowodanów , takich jak chleby z ziarnami zbóż .
2

Dodaj świeże owoce do swojej diety . Należy powstrzymać się od jedzenia owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze , na co najmniej dwie godziny przed i dwie godziny po przyjęciu kreatyny . Wszelkie inne owoce, takie jak banany , pomagają organizmowi do konwersji kreatyny prawidłowo .
3

Jedz więcej świeżych warzyw . Twój organizm potrzebuje składników odżywczych w warzywach , aby funkcjonować poprawnie , gdy jest on stara się poradzić sobie z dodatkowym kreatyny .
4

monitorować spożycie białka . Kreatyna jestnaturalnie występującym składnikiem z mięsa. Jeśli suplementów kreatyny , trzeba upewnić się, że poziom kreatyny zatrzymać się w dopuszczalnych granicach . Porozmawiać z lekarzem , aby ustalić, jakie limity są dla Ciebie, jak różnią się one od wieku, płci i różnych warunkach .
5

porady lekarskiej, jeśli zauważysz, że brakuje ci tchu , mają silne skurcze mięśni lub nietypowe bóle głowy , ponieważ może być konieczne badania krwi, aby sprawdzić swój poziom kreatyny . Imperium