Jak poznawać własną białka wstrząsnąć

Chociaż białko trzęsie sam nie budować mięśnie , mogą wspomóc proces budowania mięśni , które ma miejsce po treningu , dostarczając dodatkowe białko , czego potrzebujesz , ale nie dostać od posiłków . Dodatkowo , mogą one służyć jako zamiennik posiłku zdrowe i wygodne , gdy jesteś na czasie . Ilość białka shake powinna dostarczyć zależy od masy ciała , choć będzie to na ogół się gdzieś między 10 a 35 g na drink.You będziemy chcieli potężny mikser do produkcji białko trzęsie , zwłaszcza jeśli masz zamiar dodać mrożone owoce lub kostki lodu do mix . Rzeczy, które musisz
Blendera Obrazów Protein proszku
Mrożone owoce
mleka, mleka sojowego lub soku owocowego Obrazów jogurt Obrazów, siemię lniane Obrazów Masło orzechowe
Dodatkowe suplementy (np. , sproszkowany kreatyny )
Pokaż więcej instrukcji
1

Wlać mleko, mleko sojowe lub sok owocowy do swojego miksera najpierw, a następnie kwoty proszku białka zalecanej przez kierunkach na białka pojemnika proszek .

Wylewanie proszku w pierwszym może uniemożliwić pełne rozpuszczenie , powodując zlepiają się i trzymać się z boku swoim blenderze .
2

Dodaj żadnych owoców, nasion lnu , jogurt , masło orzechowe i inne suplementy diety , takie jak kreatyny w proszku do shake białka . Spróbuj użyć mrożonych owoców podczas mieszania się białko trzęsie , a to daje mu schłodzone, gruby , mleko jakość wybijania podobne.
3

Umieścić pokrywę swoim blenderze mocno w pozycji , i przytrzymać go jedną ręką . Naciśnij przycisk "Mieszanka" na podstawie miksera . Jeśli skupiska proszku białka pojawiają się i rozpoczyna się trzymać na boki mikser , pomimo faktu, że ciecz dodaje się najpierw wyjąć mieszalnika i zdrapania globs białka z powrotem do drgań . Umieść pokrywę z powrotem na przed podłączeniem i wznawianie .
4

Kontynuuj mieszanie z dużą prędkością przez kilka minut , dopóki nie ma białka globs proszek lub duże kawałki owoców , i uzyskaniu z shake'a jednolicie gładka konsystencja . Imperium