Zagrożeń dla Zdrowia białka Suplementy

Sportowcy, studenci i dietetyków może brać suplementy białkowe , aby zwiększyć poziom energii , zdobyć siłę , budować mięśnie i promować utrata masy ciała . Ale jestwiele kontrowersji wokół wysokiego spożycia białka ze względu na jego potencjalnie negatywnego wpływu na zdrowie . Kreatyna i odwodnienie

Kreatyna jest jednym z najbardziej popularnych suplementów białkowych stosowanych przez sportowców . Jako środek moczopędny , kreatyna zwiększa przepływ moczu , a bez odpowiedniego nawodnienia , dodatek ten może szczep nerki i wątrobę .
Zwiększone ryzyko wydalania wapnia i osteoporoza

dieta bogata w białko przedstawiono zwiększyć wydalanie wapnia nawet o 55 procent . Może to doprowadzić do utraty tkanki kostnej i ewentualnego ryzyka osteoporozy . Imperium strawność

suplementy białkowe nie mogą być stosowane jako substytut białka uzyskanego w jedzenie . Ponadto , suplementy nie są tak łatwo przyswajalne , jak bogatym w białko , a badania pokazują, że większość sportowców przyjmujących suplementy już dostają białka , których potrzebują od ich diety .
Suplement Zanieczyszczenie

mała skuteczność dodatków może zawierać ryzyko zawierający niedozwolone leki . Jeśli myślisz o zakupie suplementów białkowych , należy kupić je od zaufanego producenta . Należy także sprawdzić , aby mieć pewność, że poziom sodu , magnezu , niacyny , kwasu foliowego , żelaza i witaminy A zawarte w suplemencie nie przekraczają dopuszczalnych poziomów . Skonsultować się z lekarzem , jeśli nie jesteś pewien .
Poniższe wskazówki

Wiele osób nie przeczytać etykietę lub zrealizują instrukcje do robienia ich uzupełnienie białka . Biorą więcej niż zalecana dawka , podwojenie lub potrojenie to uzyskać odmłodzenie i siłę czują suplementy dać. To może prowadzić do wystąpienia objawów , takich jak nudności , zmęczenie, zaburzenia czynności wątroby i innych bardziej poważnych zagrożeń . Imperium