Jakie są dobre suplementy Fiber

? Błonnik jest najlepiej znany w celu łagodzenia zaparć . Jednakże włókno zapewnia inne korzyści dla zdrowia, takich jak obniżanie cholesterolu i zmniejszania ryzyka takich warunków jak cukrzyca i choroby serca. Istnieją dwa typy włókien. Błonnik znajduje się w żywności , takich jak owoce i warzywa, które jest uważane zanajlepszą formą błonnika i włókien zbożowych z pełnego ziarna , takie jak otręby i owsa, które są uważane zadrugi najlepszy źródłem błonnika . Włókno jest korzystne dla kontroli masy ciała , pokarmowego zdrowia , wzmocnienie układu odpornościowego , mięśni, kości zdrowie i wiele innych budynków. Większość ludzi się tylko o połowę dziennej zalecanej liczby gramów , co sprawia, suplementy włókien konieczne . Włókno Dawkowanie

podstawie swoich żywieniowych braków , określić swoje potrzeby włókien. Podzielić brakujących gramów błonnika na trzy posiłki dziennie . Zalecana dawka dzienna wynosi od 20 do 30 gramów.
Zbiory Formy Fiber

Fiber jest w kapsułkach, oleje , proszki i suplementów . Podczas przyjmowania suplementów włókien , trzeba mieć odpowiednie zużycie wody . Imperium Najlepsze Fiber Suplementy

prawdopodobnie najlepszym i najbardziej rozpoznawanych suplementy włókien są Metamucil , Citrucel , i Fiber Wybór . Metamucil jest wykonany z łuski psyllium , podczas Citrucel i Fiber Wybór wykonane są z warzyw . Wszystkie są wykorzystywane jako źródło błonnika w diecie , aby pomóc w regulacji jelit i do obniżenia poziomu cholesterolu .
Bezpieczeństwo

Zgodnie z Mayo Clinic , nie ma dowodów , że długotrwałe stosowanie suplementów włókien jest szkodliwe . Jednak najlepszym źródłem błonnika pozostają owoce i warzywa .
Znaczenie

Fiber jest konieczne, aby zapobiec skurcze brzucha i zaburzenia czynności jelit , w celu obniżenia poziomu cholesterolu i zmniejsza ryzyko inne warunki , takie jak cukrzyca i choroby serca . Imperium