Jak przyjmować suplementy żelaza z mleczarni

Żelazo jestważnym składnikiem krwinek czerwonych i pomaga w dostarczaniu tlenu w całym organizmie . Większość ludzi się dużo żelaza poprzez ich diety bez suplementów , ale niektóre osoby są bardziej prawdopodobne, że potrzebują dodatkowego żelaza . Są to kobiety w ciąży , jak i nastolatki menstruacji i kobiet , osób z zaburzeniami trawienia i niektórych pacjentów do dializy nerek . Niektóre substancje wpływają na wchłanianie żelaza , w tym wapnia , zgodnie z amerykańskich Narodowych Instytutów Zdrowia (NIH) . Rzeczy, które musisz Katowice spożywcze etykiet

Pokaż więcej instrukcji
1

Unikaj suplementów żelaza oraz produktów mlecznych , ponieważ produkty mleczne są bogate w wapń . Nabiał mleko, ser , jogurt , masło, lody. O niskiej zawartości tłuszczu , jak również wysokiej zawartości tłuszczu mlecznego wpływa na wchłanianie żelaza .
2

Jedz nabiał dwie lub trzy godziny przed lub po przyjęciu suplementu żelaza , więc jedzenie nie wpływa na wchłanianie żelaza .
3

należy pamiętać, że produkty mleczne są w wielu przetworzonych produktów spożywczych , a być może trzeba unikać spożywania tych produktów, w tym samym czasie przyjmowania suplementu żelaza . Czytać etykiety , aby dowiedzieć się, które produkty zawierają mleko , ser, masło i jogurt . Produkty mleczne są zwykle zawarte w sosów , zup, sałatek , niektórych muesli i barów z przekąskami i więcej . Imperium