Jak przyjmować suplementy żelaza z mleczarni
Pokaż więcej instrukcji
1
Unikaj suplementów żelaza oraz produktów mlecznych , ponieważ produkty mleczne są bogate w wapń . Nabiał mleko, ser , jogurt , masło, lody. O niskiej zawartości tłuszczu , jak również wysokiej zawartości tłuszczu mlecznego wpływa na wchłanianie żelaza .
2
Jedz nabiał dwie lub trzy godziny przed lub po przyjęciu suplementu żelaza , więc jedzenie nie wpływa na wchłanianie żelaza .
3
należy pamiętać, że produkty mleczne są w wielu przetworzonych produktów spożywczych , a być może trzeba unikać spożywania tych produktów, w tym samym czasie przyjmowania suplementu żelaza . Czytać etykiety , aby dowiedzieć się, które produkty zawierają mleko , ser, masło i jogurt . Produkty mleczne są zwykle zawarte w sosów , zup, sałatek , niektórych muesli i barów z przekąskami i więcej . Imperium