Zdrowie & Żywienie : Leki na niską gęstość kości

wysokiej gęstości kości jest niezbędne dla mocnych kości . Gęstości kości zależy od tego jak dużo wapnia , fosforu i innych ważnych składników mineralnych kości zawierają . Brak pewnych mineralnych składników odżywczych i może być przyczyną niskiej gęstości kości, które mogą być stopniowo prowadzić do osteoporozy . Osteoporoza charakteryzuje rozwój porowatych kości, słabe kości i kości , które stają się kruche i łatwo złamać lub złamania . Objawy osteoporozy są bóle pleców , utratę wysokości i niespodziewanych złamań kręgów , biodra, nadgarstki i inne kości . Istnieją pewne zmiany żywieniowe , które można wprowadzić , aby zapobiec niskiej gęstości kości . Wapń

Twoje kości przejść przez proces zwany przebudowy gdzie stare komórki kostne są zastępowane nowymi komórkami kości ; ta pojawia się co trzy miesiące w dorosłych, aleproces jest szybszy u młodszych osób . Do czasu, kiedy to 30 lat, Twoja masa kostna osiągnęła wartość szczytową , a podczas procesu przebudowy kości , zaczniesz tracić więcej komórek kości niż organizm zastępuje : w czasie, może to prowadzić do niskiej gęstości kości . Kobiety są szczególnie podatne na osteoporozę , ponieważ w okresie menopauzy , spadek poziomu estrogenów i utraty masy kostnej nasila .

Twój organizm potrzebuje wapnia , który jest minerałem , dla zdrowia kości . Kobiet przed menopauzą w wieku od 19 do 50 potrzeba 1000 mg wapnia dziennie, a osoby powyżej 50 roku życia potrzebują 1500 mg wapnia dziennie . Jeśli pacjent przyjmuje estrogeny , potrzebne jest tylko 1000 mg wapnia na dobę . Źródła wapnia zawierają mleko, jogurt , ser, zielone warzywa , Collard zieleni , szpinak, brokuły , tofu, łosoś i migdałów . Można również uzyskać wapnia z melasa , kapusta, figi, wodorosty , zieleni gorczycy, rzepy , zieleni mniszek lekarski, Boćwina , ostrygi i sardynki . Do spożywania wapnia jako dodatek , wziąć 500 mg wapnia w dawce : pozwala to naciało do wchłaniania wapnia z większą łatwością . Gotowanie każdą dawkę z 8 do 10 uncji wody , aby uniknąć zaparć .

efekty uboczne związane ze spożyciem wapnia należą zaburzenia żołądkowo-jelitowe i zaparcia . Nadmierne dawki mogą prowadzić do toksyczności nerek, nieregularne bicie serca , częste oddawanie moczu , nudności i wymioty . Jeśli masz sarkoidoza, nadczynność przytarczyc lub problemy z nerkami , nie spożywają suplementy wapnia . Wapń można kolidują z lekami , takimi jak alendronian , atenolol , werapamil , kolestypol , cholestyramina , kolesewelam , kortykosteroidy , digoksyna , estrogeny , środki moczopędne tiazydowe środki moczopędne , takie jak hydrochlorotiazyd, pętlowych , takich jak bumetanid, furosemid i amilorid , gentamycynę i antybiotyki takie jak tetracyklina i chinolonu . Suplementy wapnia mogą również zakłócać korzystania z fenytoina, karbamazepina , fenobarbital i prymidon .
Witamina D

Twój organizm potrzebuje witaminy D , aby pomóc jej absorpcji wapnia . Jeśli masz poniżej 50 roku życia , wymagany 400 do 800 jednostek międzynarodowych ( ius ) witaminy D dziennie. Jeśli masz więcej niż 51 , ​​wymagany 800 do 1000 IUs witaminy D dziennie. Pobierz witaminy D ze źródeł żywności , takich jak olej z wątroby dorsza , tuńczyka, śledzia , sardynki , łosoś , makrela , mleko, zboża , które są witaminy D wzbogacanej i jaj . Można również spożywać witaminę D w postaci suplementów.

Jeśli spożywać więcej niż 1000 IUs witaminy D , może rozwijać działania niepożądane , w tym pragnienie, metaliczny posmak w ustach , zmniejszenie apetytu, utrata masy ciała, bóle kości , zmęczenie , ból oczu , podrażnienie skóry i zaburzenia żołądkowo-jelitowe . Suplementy witaminy D może powodować zakłócenia lub interakcji z zastosowaniem estrogenów , izoniazyd , leki zobojętniające , werapamil , kolestyraminy , fenobarbital, fenytoina , olej mineralny, orlistat i digoksyny . Imperium Witamina K

Twój organizm potrzebuje witaminy K , który ułatwia wiązanie wapnia do komórek kostnych . Witamina ta jest bardzo ważna dla kobiet w okresie pomenopauzalnym , ponieważ poziom witaminy K zmniejsza się po menopauzie. Musisz 90 mcg witaminy K dziennie dla optymalnego zdrowia . Możesz dostać witaminy K ze źródeł żywności , takich jak zielona sałata , kapusta, kapusta , brokuły , rzepa , wątroba wołowa , zielonej herbaty , szpinaku i szparagów. Można również spożywać witaminę K w postaci suplementu .

Karmiące piersią powinny unikać witaminy K i kobietom w ciąży powinny skonsultować się z lekarzem przed spożywanie suplementów . Jeśli masz dehydrogenazy glukozo - 6 - fosforanowej , powinny unikać witaminy K. Witamina ta może zakłócać lub interakcji z cefalosporyny takie jak cefamandol , cefoperazonu , cefmetazole i cefotetan . Witamina K może również wchodzić w interakcje z fenytoiny , warfaryny, i orlistat , jak cholestyramina, kolestypol i colsevelam . Imperium