Czy suplementy magnezu Bezpieczne przejąć Czas
? Magnez jestniezbędnym składnikiem odżywczym , który jest ważny dla zachowania zdrowia i wielu konsumentów suplementy magnezu aby niedociągnięć diety. Istnieje również wiele warunków , które mają wpływ na zdolność organizmu do zachowania , które wymagają suplementacji magnezu . Biorąc magnezu w czasie może być bezpieczne i skuteczne, lecz istniejekilka ważnych okoliczności. Fakty
suplementy magnezu są podejmowane w odpowiedzi na marskość wątroby , zapalenie trzustki , ciężkie oparzenia lub inne poważne problemy zdrowotne . Inne konsumenci podejmują magnez kontrolować nadciśnienie i zwiększenie gęstości kości . Magnez słynie przeczyszczających właściwościach . Według Urzędu Suplementy diety, dorosłego mężczyzny pomiędzy 19 i 30 lat wymaga 400 mg dziennie , podczas gdy kobiety w tym wieku potrzebują 310 mg . Większość magnezu w organizmie jest przechowywane w kościach , natomiastpozostała kwota jest przechowywana w narządach i komórkach z bardzo mało krwi . Łódź Łódź funkcji
magnezu jest to ważne w szerokiej liczby struktur fizjologicznych i odgrywa rolę w setkach reakcji biochemicznych. Niektóre z kluczowych funkcji magnezu obejmują rozwój kości , regulację cukru we krwi , układu krążenia , funkcji mięśni, aktywacji enzymów i zdrowia mózgu - zwłaszcza stabilizację nastroju
Okoliczności
jest kilka ważnych okoliczności , aby zbadać , aby ocenić bezpieczeństwo długotrwałego suplementacji magnezu . Czas, o którym mowa,ilość magnezu i ogólnego stanu zdrowia danej osoby , są czynnikami . Nie jest znana bezpieczna górna granica magnez i negatywne skutki mogą być poważne , więc być konserwatywny z wykorzystania suplementów magnezu .
Zbiory Rozważania
Według Natural Leków w 2002 r. kompleksowej bazy danych , magnez jest bezpieczny dla długotrwałego użytkowania "stosowane doustnie i odpowiednio . " Biorąc doustnie w dawce 500 mg Uważa się, że skuteczne w zwalczaniu dusznicy , nadciśnienia i wspierania zdrowia kości. Shari Lieberman , PhD , autor " The Real Vitamin &Mineral książce" pisze, że " suplementy wapnia i magnezu powinny być ujęte razem. " Zapobiega to niezrównoważone kwoty absorpcji ponieważ te minerały konkurować absorpcji .
Osoby , które spożywających magnez w reakcji na hipomagnezemią musi zrozumieć podstawowego problemu , który spowodował chorobę. Hipomagnezemię jest często postrzegana w alcholics; jednak przy dużych ilości magnezu jako strategię zrównoważenia uszkodzeń spowodowanych alkoholem może powodować wiele efektów ubocznych , takich jak zaburzenia żołądkowo-jelitowe i biegunkę. Osób cierpiących na zapalenie trzustki lub cukrzyca mogą również mieć hipomagnezemią , wywołując potrzebę reżimu magnezu , które mogą przyczynić się do przywrócenia tego istotnego minerału do odpowiednich stężeniach.
Niesprzyjające czynniki
biorąc więcej niż zalecany przez dłuższy czas może doprowadzić do niedoboru innych ważnych składników odżywczych . Niedobór ten jest często spowodowane przezniekorzystny wpływ relacji z magnezu , takie jak wymioty i biegunka . Osoby, które przekraczają ilości zalecanych nie tylko zmniejszać skuteczność minerału , ale również ryzyko rozwijającą hypermagnesia które może doprowadzić do śmierci . Biorąc więcej niż 750 mg magnezu na dowolny okres czasu powinny być częścią programu praktykującego - monitorowany i należy przerwać, jeśli poważne działania niepożądane wynikają . Imperium
