Co białko trzęsie Czy

? Wielu producentów białko -shake ozdabiać opakowania swoich produktów za pomocą zdjęć doskonale wyrzeźbione ciała, jako obietnicę , co ich produkt zapewnia . Podczas gdyekspres często wyolbrzymia roszczeń produktu, białko trzęsie czy udzielić pomocy w budowaniu mięśni i kontroli wagi , gdy używany mądrze. Oni również mogą dostać się z powrotem na nogi po nocy nadużywania . Nie są one jednak cud eliksiry i są najbardziej skuteczne, gdy włączone do już zdrowej diety. Muscle Building

Białko trzęsie głównie funkcję jako dodatek do kulturystyki . Białko zawiera aminokwasy , które są podstawowym budulcem dla wzrostu mięśni . Białko pomaga również leczyć mięśni po intensywnym treningu. Picie białka wstrząsnąć bezpośrednio po treningu szybko wykonuje te białka do mięśni , kiedy są one najbardziej potrzebują uzdrowienia. Ciało rozkłada płyny szybciej niż można stałe , więcbiałko potrząsać szybciej niż stałych pokarmów zawierających białko korzyści mięśnie .
Metabolizm Konserwacja

Przeciętny dorosły wymaga 46-56 gramów białka dziennie , zgodnie z Mayo Clinic dietologa Katherine Zeratsky . Większość dorosłych są w stanie uzyskać , że w drodze normalnej , zdrowej diety , więc białko trzęsie , nie są niezbędne dla zrównoważonej diety . Dietetycy jednak poinformować, że sześć małych posiłków dziennie są korzystne do trzech dużych posiłków ze względu na idealny poziom metabolizmu . Czasu na zaplanowanie i przygotowanie sześciu posiłków dziennie znalezienie może być trudne , choć; białka wstrząsnąć może służyć jako suplement diety dla jednego z tych codziennych posiłków . Imperium Głód Zabójca

Potrzebujesz przekąskę ? Źródła białka takie jak białko potrząsać todobry wybór , według Zeratsky . Pije koktajl białkowy opuszczę cię uczucie zadowolony dłużej niż słodki , węglowodanów ładunkiem przekąskę , której ciało będzie spalić się szybko . Będzie również uniemożliwić powrót do lodówki na więcej , ostatecznie przyczyniając się do ograniczania liczby kalorii można konsumować codziennie.
Kac Pomoc

białka wstrząsnąć może pomóc zaradzenie głowy pulsujący i delikatny żołądek rano po nocy spędzonej na intensywnym piciu . Aminokwasy pomagają oczyścić organizm z toksyn , że alkohol pozostawia . Ponieważ większość trzęsie są na bazie mleka , ale także może pomóc uspokoić śluzową żołądka uszkodzone przez alkohol . Wrzucić kawałek owocu lub dwa , aby dodać witaminy i wodę , z których oba pomoże nawodnić organizm i będziesz nad tym kaca w krótkim czasie.
Zbiory Nieporozumienia

Pomimo zastrzeżeń niektóre produkty ' , jednobiałko potrząsać nie zrobi to powodować utratę masy ciała i spalania tłuszczu . Choć mogą one pomóc dietę na torze , ale także zawierają się kalorii. Ciało będzie przechowywać białka nie używany przez mięśnie jako energia i przechowuje niewykorzystaną energię w postaci tłuszczu . Dlatego picie zbyt wiele koktajli białkowych , szczególnie w połączeniu z bezczynności , utrudni wysiłki odchudzania , nie im pomóc . Dodatkowo białko trzęsie nie zawierają niezbędne składniki odżywcze z owoców, warzyw i ziaren , więc używaj ich jako zamiennik posiłku oszczędnie. Imperium