Negatywnych skutków ubocznych kofeiny
Według Fundacji Mayo Medical Edukacji i Badań , niektórzy ludzie są bardziej wrażliwe na działanie kofeiny niż inne. Ci, którzy są wrażliwe na kofeinę mogą doświadczyć negatywnych skutków ubocznych po spożyciu małych ilości . Mayo Fundacja Edukacji Medycznej i Badań wymienia tych wspólnych negatywnych skutków ubocznych dla osób, które są wrażliwe na kofeinę : lęk , niepokój , drażliwość i problemy ze snem . Zgodnie z założeniem , ludzie, którzy nie są wykorzystywane do regularnego spożywania kofeiny są bardziej narażone na negatywne skutki uboczne .
Kofeina Wycofanie CzyDziennik Disorder
podstawie 2004 badania przeprowadzone przez Johns Hopkins Medicine i częściowo finansowane przez National Institute on Drug Abuse , wycofanie kofeina został oficjalnie uznany jako zaburzenie . Wycofanie Kofeina jest terazproponowana diagnoza w Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders , Fourth Edition (DSM - IV) .
Wyniki badania wskazują, żewyższespożycie kofeiny , tym większe prawdopodobieństwo zachorowania na negatywne skutki uboczne związane z występowaniem objawów odstawiennych po zaprzestaniu stosowania kofeiny .
wspólne objawów abstynencji
Według naukowców w badania Johns Hopkins , negatywnych skutków ubocznych kofeina często można zobaczyć w pięciu grupach wspólnych objawów odstawienia :
1 . Headache2 . Senność lub fatigue3 . Depresja i irritability4 . Trudność concentrating5 . Objawy grypopodobne , takie jak nudności i wymioty, ból mięśni lub sztywność
Bóle głowy Kofeina
Bóle głowy są być możenajbardziej niesławnym symptom wycofania kofeiny . Wielu zapalonych pijący kawę doświadczyli ten negatywny efekt uboczny pomijanie ich regularne poranne joe . Łódź
Zgodnie z Mayo Clinic , kofeina blokuje receptory w mózgu , które mogą rozszerzają naczynia krwionośne . To może spowodować, że niektóre osoby , aby doświadczyć bólów głowy . Chyba że się ich zwykle dawkę kofeiny , cierpiących ból głowy mogą spodziewać się czuć objawy tak długo, jak w tygodniu .
W CNN artykułu kwietnia 2009 Michael Kuhar , szef oddziału neurologii w Yerkes Krajowego Prymasa Research Center na Uniwersytecie Emory w Atlancie, Georgia , powiedziałnastępujące informacje negatywnych skutków kofeiny : " objawy odstawienia może rozpocząć się od 12 do 20 godzin po ostatnim kawę i szczyt około dwa dni później , a może trwać o ile tydzień . "
Cięcie spożycie kofeiny
Według Fundacji Mayo Medical Edukacji i Badań Naukowych , objawy odstawienia kofeiny zwykle ustępują po kilku dniach . Stopniowe obniżenie poziomu kofeiny w organizmie mogą pomóc złagodzić objawy abstynencyjne . Objawy odstawienia często są doświadczeni po zbyt gwałtownym spadkiem spożycia kofeiny .
I Sugestie stopniowego zmniejszania kofeiną Zużycie
Roland Griffiths , Ph.D., profesor psychiatrii i Neuroscience przy Johns Hopkins powiedział w komunikacie prasowym , " Uczymy systematyczną metodę stopniowo zmniejszając spożycie kofeiny w czasie poprzez zastąpienie produktów bezkofeinowa lub nie zawierających kofeinę . "
informacji na uwadze , spróbuj prosząc barista w ulubionej przystanku kawy dodać jeden mniej espresso do picia kawy . Jeśli pijesz parzonej kawy , należy rozważyć zamawianie następny rozmiar w dół : zamiast 20 uncji filiżanka , iść z 16 lub 12 uncji pić .
picie kofeiny . Jeżeli masz swoją kofeinę z sodą , stopniowo picie mniejszych ilości każdego dnia . Można również zmniejszyć spożycie kofeiny , zastępując niektóre z napojów zawierających kofeinę z odkofeinowanych nich.
Gotowanie słabszą herbatę . Dłużej zaparzyć herbatę zawierających kofeinę , tym więcej kofeiny można konsumować . Rozważ dunking Twój torebkę mniej razy . Jeśli lubisz smak mocnej herbaty , spróbować picia odmian ziołowych kofeiny . Imperium
