Białka wstrząsnąć Pomysły

koktajle białkowe są często używane , aby pomóc w utracie wagi , jak również , aby zawodnicy budować mięśnie . Białko pomaga organizmowi do budowy mięśni , kości, skóry i innych tkanek . Białko trzęsie sąbezpiecznym sposobem na wprowadzenie do diety białka i są bezpieczne zarówno dla nerek i kości . Dzienne zapotrzebowanie na białko

Mayo Clinic sugeruje, żeczłowiek powinien jeść od 50 do 175 g białkadziennie. Opiera się to na dietę 2000 kalorii . Wiele osób ma trudności z osiągnięciem ich dzienne spożycie białka z powodu niezdrowych nawyków żywieniowych i gorączkowy tryb życia . Dodawanie pożywny koktajl białkowy w diecie to dobry sposób , aby się do każdej brakuje codziennego białka .
Shake proteinowy bazowe

Białko trzęsie są wykonane z różnych Źródło białka mleka , serwatki tym , kazeina , jaj i soi . Wybierz źródło białka w proszku , które jest najlepiej dostosowane do indywidualnych potrzeb zdrowotnych . Wszelkie proszek białka wstrząsnąć może być wykorzystywane do tworzenia wspaniałych białko trzęsie . Imperium Kawa białko trzęsie

Dodawanie proszku białka do tworzenia kawy to doskonały sposób do spożywania dodatkowe białka i cieszą się doskonałą filiżankę Joe. Dodać białko w proszku do mieszaniny czekolady czarnej kawy bez cukru i syropu karmelowego . Lub białko w proszku wymieszać z cukrem waniliowym wolne irlandzkiego syropem Crème . Wszelkie Syropy bez cukru może być używany zarówno z czekolady lub wanilii w proszku białka pysznych kaw .

Aby zimny koktajl , połączenie kawy, białko w proszku , syrop i szklankę lodem. W mieszarce . Lub po prostu dodać lód , i sprawiają, żebiałka mrożona kawa .
Fruit Smoothie białko trzęsie

Dodawanie owoców do shake białka jest doskonałym sposobem na włączenie dodatkowych witamin do poruszenia . Białko trzęsie czekolada może być sparowany z bananów, truskawek lub malin , a następnie miesza się razem . Proszek białka waniliowe mogą być również stosowane z owoców. Truskawki, banany , wiśnie, jagody i brzoskwinie są wielkie owoce dodać do shake białka waniliowego .

Aby białko trzęsie owoce smoothie , łączyć białko , mleko w proszku , lód i pożądany owoce do blendera .

Dessert Protein Shakes

Białko trzęsie może być bardziej jak deser niż posiłek. Shakes takich jak drgania białka Dreamsicle wykonane z wanilii i pomarańczy i niemieckiego shake białka ciasto czekoladowe wykonane z kremem kokosowym i czekolada w proszku białka są absolutnie dekadenckie .

Cukierki inspirowane białko trzęsie , takich jak masło orzechowe i czekolada wstrząsać lubdrgania są również czekoladowe trufla ulubione kreacje .

białko babki Strawberry trzęsie się z mrożonych truskawek i śmietany jest równieżsmaczne opcji . Imperium