Produkt spożywczy zawiera co Omega 3 olej
? Omega 3 olej jestniezbędnym składnikiem odżywczym , która jest wymagana dla wielu procesów dla organizmu. Ponieważludzkie ciało nie może produkować własny omega 3 , musi być uzyskane ze źródeł żywności. Ilość produktów, które zawierają Omega 3 olej zapewniają dobre źródło dla tego ważnego składnika. Ryby Omega 3 olej można uzyskać z ryb zimnowodnych takich jak łosoś, halibut , dorsz, śledź i tuńczyk .
Zbiory
oleje jadalne
gotowania i olej sos uzyskiwany z nasion lnu , rzepaku , nasion dyni i nasion perilla są bogate w omega 3 oleju. Sojowy i olej z orzechów włoskich są również bogate w ten składnik odżywczy . Imperium Chia Seed
nasiona Chia ( Salvia hispanica ) jest jednym z najbogatszych źródeł roślinnych omega 3 olej ( patrz Zasoby ) .
źródła Marine
morską źródła żywności omega 3 oleju zawierają fitoplanktonu morskiego , glony i kryla ( patrz Zasoby ) .
Warzywa
Inne dobre źródła omega 3 oleju są kapusta, kalafior, kapusta, brukselka , kapusta zieleni i soja . Imperium
Następny artykuł:Jakie są korzyści zdrowotne wynikające z Witamina B6
Poprzedni artykuł:Jakie są korzyści z suplementacji żelaza ?