Należy przyjmować suplementy potasu
? Potas jest głównym składników odżywczych w organizmie , że wśród innych obowiązków , pomaga zrównoważyć ciśnienie krwi i utrzymania zdrowia mięśni . Zgodnie z Mayo Clinic , niski poziom potasu może powodować zmęczenie i bóle mięśni , zawroty głowy, nieregularne bicie serca i nudności; Jednakżenadmiar potasu mogą mieć podobne objawy. Przed podjęciem jakiegokolwiek rodzaju suplement , należy zawsze skontaktować się z lekarzem . Dieta może być wystarczająco
Większość ludzi nie potrzebuje suplementów potasu , ponieważ zużywa tyle potasu poprzez ich diety . Wysokie źródła potasu m.in. banany, ziemniaki , pomidory, brzoskwinie i większość rodzajów fasoli i soczewicy , więc jeśli chcesz zwiększyć poziom potasu , spróbuj poprawy za pomocą środków dietetycznych przed opierając się na pigułki .
masz testowany Twój potasu
przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów potasu , mają swój poziom potasu sprawdzone przez lekarza na roczny fizyczne lub wcześniej. Można to zrobić za pomocą prostego badania krwi i być wśród rzeczy , które są sprawdzane , gdy masz zrobić rutynowe badania krwi , szczególnie jeśli masz wysokie ciśnienie krwi lub cukrzyca . Imperium Co do poszukaj w suplemencie
Jeśli lekarz zaleca uzupełnienie potasu , należy znać ilość należy spożywać . Za dużo potasu może powodować problemy zdrowotne , w tym udarów mózgu . Mayo Clinic zauważa, że nie ma oficjalnego zalecanego dziennego spożycia potasu , ale to uznaje się, że 1600 do 2000 mg potasu na dobę jest wystarczająca dla większości dorosłych .
Uważaj wiek
Starsze osoby są bardziej narażone na wyższe stężenie potasu niż osoby młodsze i starsze są bardziej narażone na negatywne interakcje z ich leków i suplementów . Jeśli stężenie potasu są poza normalnym i zdrowym zakresie , należy poinformować lekarza o wszystkich leków i suplementów diety można podjąć , aby uniknąć komplikacji .
Jak przyjmować suplement
suplementy potasu należy przyjmować z wodą lub sokiem . Suplementy są w kilku formach, w tym płynów, rozpuszczalnych tabletek i pigułek . Jeśli masz problemy z połykaniem tabletek , porozmawiać z lekarzem na temat alternatywnej wersji dodatku. Imperium
