Najlepsze Typy Protein

suplementy białkowe można znaleźć w każdym sklepie zdrowia i teraz pojawiały się w sklepach spożywczych i mini zbiorczych baz w formie prętów i napojów . Białko jest niezbędnym składnikiem odżywczym , które organizm wykorzystuje do naprawy , rozwijać i utrzymać mięśnie , włosy, paznokcie , skórę i wiele innych części ciała . Typowy człowiek dostaje jej dzienne zapotrzebowanie białka przez żywność ona już je, ale jeśli szukasz nabrać mięśni lub wymienić jakieś niezdrowe nawyki żywieniowe z białka wstrząsnąć , istnieje wiele różnych rodzajów suplementów tam do sortowania . Serwatki i soi

serwatki i białka sojowe są najczęstsze formy suplementów na rynku , i oba są dobre . Serwatki pochodzi z produktów mlecznych i soi pochodzi z soi , więc jeśli jesteś weganinem , soja będzienajlepszym rozwiązaniem dla Ciebie . Gdy białka umieścić pod biologicznej testu wartość, która określa zarówno jak strawne są dostępnei jak białko jest do użytku , białko serwatki wyszedł na górę . Białko serwatkowe jestbardziej kompletne białko zawierające wszystkie niezbędne aminokwasy , natomiast brak jestsoja kilka. Białko sojowe ma więcej z nieistotnego glutaminę niż białka serwatki , która zachęca do korzystania mięśni kwasy tłuszczowe zamiast cukru we krwi na paliwo . Najlepszy rodzaj suplementu białkowego będzie zależeć w dużej mierze od indywidualnych potrzeb , ale ma tendencję do białek serwatkowych pokonał soi , ponieważ wciąż ma mnóstwo glutaminy , aby uzyskać 3 do 5 gramów trzy razy dziennie , że jest zalecany do wzrostu mięśni .

Żywienie Etykiety

Niektóre proszki białkowe zawierają wypełniaczy , które będą utrudniać budowanie mięśni bardziej niż cokolwiek innego , więc nie kupić produkt tylko dlatego, że mówi " serwatka " na przód . Spójrz na etykiecie żywienia przed dokonaniem zakupu dokładnie . Białka ma 4 kalorie na gram , więc jeślietykieta jest przypisywanie wiele więcej kalorii na porcję , to jest to dobre wskazanie , że proszek ma w nim dużo więcej niż tylko białka . Można spodziewać się, że będzie kilka dodatkowych kalorii , ponieważ trzeba dodać składniki, które sprawiają, że smak znośne i łatwe w proszku do rozpuszczenia . Zwróć szczególną uwagę na zawartości tłuszczu i węglowodanów; jak powinna być niska .

Bary białkowe , napoje i Shakes

rynek jest przepełniony gotowych do spożycia suplementów białkowych w postaci prętów , napoje dla sportowców , a nawet trzęsie zbóż i frytki . Większość z tych produktów są bardzo wysokie kalorii tłuszczu i cukru . Jeśli szukasz do suplementów białkowych , bo chcesz zbudować masy mięśniowej , może być pokój w planie żywienia , aby pomieścić kilka dodatkowych kalorii , ponieważ będziesz pracował z tak dużo , ale te rzeczy mogą zrobić jakieś uszkodzenie diety. Jesteś lepiej trzymać z proszków białkowych , ponieważ można kontrolować, co idzie do wibracji można zrobić. Imperium