Jak brać witaminy Energii

Biorąc witaminy dla energii jest dobrym sposobem , aby się na nie zrównoważonej diety . Wszyscy wiemy, że większość ludzi nie jedzą tak zdrowe , jak powinny , więc nie musi być jakiś sposób , aby zrekompensować ten brak żywienia . Pytanie brzmi , co witaminy dostarczy energię potrzebną ? Instrukcja
1

Witaminy dla energii nie jestnowa koncepcja bynajmniej ludzie robili to od lat . Większość ludzi wie , że nie jeść zbilansowane posiłki i nie dostać w żywności jedzą wystarczającej ilości witamin . Co więcej , wiele z nich nie chcesz zmieniać jak jedzą , więc używają witamin do tego luzu . Foto

Przede wszystkim, jeśli energia jest niska regularnie dostać czek do upewnić się, że nie jest jakiś stan fizyczny , takich jak niedokrwistość, fibromialgię itp. Faktycznie , nawet jeśli te pokarmy witaminy mogą pomóc , ale nie do tego stopnia , że może , jeśli nie. Zawsze dobrze wiedzieć, co masz do czynienia .
2

Najważniejsze witaminy dla energii są witaminy z grupy B , więcB-kompleks witaminy lubdobra multiwitamina , który ma im zrobi . Ponadto, należy wziąć pod uwagę absorpcję , co oznacza wybranie płyn, proszek, do żucia, kapsułka lub tabletki . Są one wymienione w kolejności najszybszej absorpcji . Następnie należy wziąć pod uwagę naturalne lub syntetyczne , które jest osobistych preferencji .

Naturalne witaminy są droższe i zwykle są w sklepach ze zdrową żywnością , podczas gdy syntetyczne witaminy można znaleźć w sklepach na całym świecie i kosztuje mniej . Ponadto należy wziąć pod uwagę jakość tej witaminy może chcesz wziąć tylko nazwy marek , takich jak Solgar , Twinlab , Solaray i Natury Way aby wymienić tylko kilka .
3

Żelazo jest inna witamina energii , które mogą podnieść cię . Jeśli twoje ciało jest niedobór żelaza to będziesz zmęczony . Jednak witaminy żelaza może być ciężko na żołądku , więc może warto spróbować żelaza żucia Natury Plus z witaminą C to znany , aby był łatwy w żołądku .

Ponadto, jeśliciało jest niskie w magnez to będzie musiał pracować ciężej, aby dać energię potrzebną . Magnez jest ważnym minerałem, który jest potrzebny w organizmie do większości funkcji organizmu , w związku z tym , niezbędne do optymalnego zdrowia .
4

Jest to także pomocne brać witaminy , które pomagają innym. Na przykład , witamina C zwiększa wchłanianie żelaza , witaminy B wspierają się wzajemnie i niacynę oraz witaminy B6 pomóc magnezu. Z tego powodu musimy brać te witaminy w tym samym czasie dla najlepszych rezultatów . Łódź

Dodatkowo , najlepiej brać witaminy za energię w godzinach porannych z żywności , jeśli nie jeść śniadania . Jeśli tak się stanie przynieść je razem na lunch.
5

Oczywiście , dobrze jest jeść żywności , które mają te witaminy , jak również. Otolista produktów bogatych w witaminy z grupy B , żelazo i magnez

witaminy B : . Indyka , tuńczyk, małże, małże , łosoś , wątroba , pełne ziarna, kiełki pszenicy , warzywa , banany , awokado, papryka , brązowy ryż, soczewica, fasola, żółtko jaja, tofu , i niskiej zawartości tłuszczu mlecznego

żelaza : . małże , ostrygi , sardynki, wątroba wieprzowa /kurczaka /wołowiny , pasztet z gęsi , wątroba, fasola , soczewica, nasiona dyni i pieczone ziemniaki w /skóry

magnezu: . łosoś, halibut, nasiona słonecznika /dyni /sezamu, mieszane orzechy, otręby , wszystkie ziarna soi , brązowy ryż , rozdrobnione pszenica, popcorn i kakao
<. br>