Nutrional Wartość Foods z witaminą K

Witamina K jestniezbędna , rozpuszczalne w tłuszczach witaminy , które są niezbędne dla wielu ważnych funkcji w organizmie , takich jak krzepnięcie krwi i zdrowego wzrostu u niemowląt . Jednym z najbardziej skutecznych i wygodnych sposobów zaspokojenia wymagań organizmu na tę witaminę jest poprzez dietę . Zielone warzywa liściaste

Zielone warzywa liściaste , takie jak szpinak, kapusta i brokuły są głównymi źródłem witaminy K , a może dostarczyć prawie połowę swojego dziennego zapotrzebowania na tę witaminę .

Owoc

Choć nie tak bogateźródło odżywcze witaminy K , wiele owoców oferują dobre ilości tej witaminy , w tym jagody , jeżyny, sok żurawinowy , winogrona, śliwki, awokado , gruszki i śliwki . Imperium Dairy

mleka i innych produktów mlecznych , takich jak ser, masło i jogurt są dobrym źródłem odżywcza witamina K, z mleka krowiego o wyższym
soja

mleko zawartość witaminy niż mleka ludzkiego . soi i oleju sojowego mogą być spożywane w celu zapewnienia organizmowi dobrych ilości witaminy K.


Zioła

ilość ziół , które mogą być używane jako przyprawy przyprawa do różnych potraw , zawierają wysokie stężenia witaminy K , takich jak bazylia, pietruszka , oregano, tymianku i szałwii . Imperium