Fakty o białko trzęsie
Każdy ma swoje pomysły i strategie , jeśli chodzi o zdrowe jedzenie , pakowania na mięśnie i utraty wagi . Problemem nie jest wszystkie te strategie są tworzone jednakowo i nie wszystkie wyrównać poprawnie z każdego z tych celów. Istnieje kilka błędnych przekonań na temat białko trzęsie , więc to, co prawda za nimi i ich skuteczności ? Składniki
dachówek białkowe mogą być wykonane z różnych składników , i zazwyczaj obejmują miarka lub dwa proszku białkowego. Białko w proszku jestskondensowaną formą białka, które jest zwykle aromatyzowany aby uczynić go bardziej atrakcyjnym . Istnieje sojowy, serwatki i kazeiny odmiany proszek z serwatki i kazeiny, które zostały sprawdzone i bardziej skuteczne. Oprócz białka w proszku , może zawierać inne składniki, mleko , jogurt, soki , owoce i wiele innych przedmiotów wraz z lodem.
Białko w proszku nie jest konieczne
Białko w proszku jest zwykle zawarte w białko trzęsie , ponieważ jest tołatwy sposób, aby dodać wiele białka o niskim koszcie kalorii . Typowy miarka mieszanki białko serwatki w proszku może zawierać ponad 20 g białka i tylko zawierają około 100 lub 150 kalorii . To sprawia, żebardzo skuteczny sposób, aby uzyskać białko bez jedzenia zbyt wiele kalorii . Jednakże dachówek białkowe mogą być wykonane bez dodatkowej proszku białkowego. Składniki, takie jak mleko, jogurt i masło orzechowe może wszystko dostarczyć znaczne ilości białka . Imperium Muscle Building
głównym powodem , że ktoś będzie w tym białko potrząsać będzie pomoc w budowaniu masy mięśniowej . Masy mięśniowej wymaga białka i jego bloki , aminokwasy, w celu ich konserwacji i napraw . Wystarczająco dużo białka w diecie , w celu budowania mięśni może być trudnym zadaniem i białko trzęsie może pomóc złagodzić tę trudność , zapewniając natychmiastowy zastrzyk białka .
Zbiory Korzyści
Białko wstrząsa również wiele innych korzyści. Oprócz pomocy w budowaniu masy mięśniowej i naprawy , białko trzęsie zawierać wiele innych niezbędnych składników odżywczych . Tym składniki, takie jak owoce lub sok owocowy doda witamin, minerałów i przeciwutleniaczy do swojego napoju . Możesz dodać dodatkowe składniki, takie jak olej lniany , który ma wiele zdrowych składników, takich jak omega-3 kwasów tłuszczowych . Dobrze zaokrąglone białka wstrząsnąć zapewni możliwość bardzo pożywne i zdrowe do spożycia .
Meal Replacement
koktajle białkowe mogą również być stosowane jako zamienniki dla innych posiłków . Są łatwe do wykonania i są przenośne , dzięki czemu można zawsze mieć dostęp do gotowych posiłków. To się opłaca , jeśli chcesz posiłek przed lub po treningu na siłowni , albo są krótkie w czasie w ciągu dnia pracy . Imperium
