Suplementy żelaza
Efekty uboczne Żelazo jest pierwiastkiem naturalnie występującym w naturze, jak i w naszych ciałach . Żelazo jest najobficiej występującym w naszych czerwonych krwinek i działa jako dostawca tlenu do mięśni i innych tkanek w organizmie . Żelazo pomaga komórki rosną i daje nam energię . Wiele produktów spożywczych o wysokiej zawartości białka są także bogate w żelazo, w tym różnych mięs , drobiu, ryb. Ludzie, którzy nie jedzą zrównoważonej diety mogą mieć niedobory żelaza i może być konieczne w celu uzupełnienia ich diety z dodatkowym żelazem , aby uniknąć zmęczenia i niedokrwistości . Suplementy żelaza mogą powodować skutki uboczne u niektórych osób , począwszy od drobnych niedogodności do bardziej dotkliwych form przeciążenia . Zalecanego dziennego spożycia
Instytut Medycyny Narodowej Akademii Nauk ma pochodzić z zalecanego dziennego spożycia (RDA ) z żelaza ze względu na wiek , płeć i etapu życia ( ciąży lub karmienia , na przykład) . Wartości dla zdrowego poziomu żelaza u kobiet i mężczyzn są takie same w okresie niemowlęcym (11 mg dziennie ) i wczesnego dzieciństwa ( od 7 do 10 mg na dzień dla wieku 1 do 13 lat ) . Kiedy ludzie hit dojrzewania , dziewczyny potrzebują więcej żelaza niż chłopcy (15 mg na dobę w porównaniu do 11 mg ) , i ta tendencja się utrzyma poprzez dorosłość , ażosoba osiąga jego 50s , gdy poziom spadnie do RDA około 8 mg na dobę . Mając świadomość codziennie zalecanych diet jest ważne , bo jeśli biorą w odpowiedni poziom żelaza w diecie , suplementacja nie jest konieczne . Zażycie suplementów żelaza na szczycie zdrowej diety , może wystąpić więcej działań niepożądanych ze względu na wyższy niż zwykle poziom żelaza we krwi .
Pokarmowy Dyskomfort
żołądkowo-jelitowe skutki uboczne suplementów żelaza są częste i zwykle zmniejsza się po kilku dniach stałej suplementacji . Zanim twoje ciało dostosowuje się do nowych poziomów żelaza , niestrawność , nudności i zaparcia należą do działań niepożądanych mogą wystąpić . Niektóre sposoby zwalczania na rozstrój żołądka są zjeść małą przekąskę , gdy biorąc pigułki żelaza lub płynów zawieszenia i wziąć całe uzupełnienie , a nie kruszenia lub złomowania pigułki . Można również zauważyć, twoje stolce są ciemniejsze niż zwykle, jeśli wziąć suplementów żelaza . Ten efekt uboczny jest łagodny , a zdarza się , ponieważ twoje ciało jest wydalanie dodatkowych ilości żelaza , które nie są absorbowane . Imperium żelaza przeciążeniem
Toksyczność żelaza lub przeciążenie jestproblemem , kiedy miały więcej żelaza niż potrzebujesz . Ludzie przechowywać żelazko dość sprawnie i na ogół nie wydalają element , chyba jest jakaś bariera absorpcji , w tym jedzenia codziennych produktów lub kawę blisko czasu , kiedy należy przyjąć dodatek żelaza . Oprócz ustawienia RDA ,Instytut Medycyny Narodowej Akademii Nauk stworzyło limit na to, co nazywa "górny poziom tolerancji ", czylinajwyższa ilość suplementacji żelaza , które jest bezpieczne dlaosób, które należy podjąć. Te ograniczenia w zakresie od 40 do 45 mg żelaza na dzień, w zależności od wieku osoby. Oznaki, że poziom ten został przekroczony mogą obejmować biegunkę , wymioty , utrata przytomności i konieczności szybkiego lub bardzo słaby puls . Awaryjnego wymagana jest pomoc lekarska w przypadku zatrucia żelazem tego rodzaju.
Zbiory minimalizowaniu działań ubocznych
znalezienie odpowiedniego dawkę suplementu żelaza , który nie będzie powodować działania niepożądane może zająć dużo czasu , aby osiągnąć . Zawsze rozpocząć suplement żelaza pod nadzorem lekarza , który wie wszystko o swoich problemów zdrowotnych . Niektórzy ludzie , którzy są anemiczne może stwierdzić, że ich skutki uboczne nie są tak uciążliwe , jeśli stopniowo pracować aż do pełnej dawki. Biuro suplementów diety , związany z Narodowego Instytutu Zdrowia zaleca, aby ludzie, którzy doświadczają nudności i inne związane z żołądkiem - skutki uboczne zaczynają się połowy standardowej dawki żelaza . Gdykorpus jest dostosowany do ow dawki żelaza ,dawka może być stopniowo zwiększana, aż do osiągnięciapełnej dawki. Biorąc dwa mniejsze ilości żelaza dwa razy dziennie zamiast jednej dużej dawki może być równieżsposób na zarządzanie i zminimalizować nieprzyjemne skutki uboczne .
Ostrzeżenie O Leki
suplementów żelaza może nie być bezpieczne , jeśli wziąć niektórych leków , w tym cymetydyna, lewodopy i tetracykliny i kilku innych. Niektóre z tych działań ubocznych może być po prostubrak absorpcji żelaza i wymaga robieniu leków i żelaza na różnych końcach dni . Inne działania mogą być bardziej poważne i mogą negatywnie wpływać na zdrowie . Toksyczność żelaza mogłoby doprowadzić bez starannego planowania , jeśli pacjent przyjmuje leki na receptę długo z suplementów żelaza. Upewnij się, że Twój lekarz lub farmaceuta posiada pełną listę leków i suplementów , które zażywasz przed rozpoczęciem kursu żelaza . Imperium
