Plusy i minusy Whey Protein

Białko serwatki jest znany z wysokiej zawartości BCAA , znany również jako aminokwasów rozgałęzionych . Faktycznie ma większą ilość naturalnie występujące aminokwasy rozgałęzione niż jakikolwiek żywności. To sprawia, że ​​bardzo wysokiej jakości , a wiedząc o tym w dużym stopniu przy określaniu plusy i minusy . Funkcja

sama Białko jest odpowiedzialny za setki funkcji w organizmie . To pomaga w zachowaniu mięśni , utrzymanie masy ciała, regeneracji komórek , wzrost włosów , odporności i zdrowej skóry żeby wymienić kilka rzeczy .

Rodzaje

Istnieją dwa różne rodzaje białka serwatkowego. Nazywane są koncentratu białka serwatki i izolatu białka serwatki. Z dwóch, serwatki jest bardziej czysty . Jest to około 90 procent czystego białka podczaskoncentratu wynosi 75 procent . W formie dodatku , pochodzą one w koncentracie , izolować imieszanka , która zawiera zarówno odmian . Imperium Cechy

białko serwatki jest jedną z dwóch ekstrakcji białek z mleka krów . Jest rzeczywiścieproduktem ubocznym sera , gdy przechodzi produkcji. Inne niż w niewielkim stopniu z mleka , są faktyczne produkty zawierające białko serwatkowe , ale może być zakupiony w postaci proszku. Białko serwatki jest dobrze przyswojone przez organizm i zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy . Izolaty białek serwatkowych są bardzo niskiej zawartości tłuszczu , węglowodanów i laktozy . Koncentraty serwatkowe są tańsze , ale mają większą zawartość tłuszczu i laktozy . Najlepsze miejsce na wydanie pieniędzy jestbiałko w proszku , które ma zarówno połączenie odmian w nim. Proszek ten ma również wielkie profil aminokwasowy .
Identyfikacja

hydrolizowane białko serwatkowe jest formą serwatki , które jest najczęściej stosowane w preparatach dla niemowląt lub do celów medycznych . Dzieli się on na drobne fragmenty zwane peptydami . Ten rodzaj białka serwatki jest mniej prawdopodobne, aby powodować reakcje alergiczne .

Białka serwatki jest równieżdobry wybór dla wegetarian , ale tylko wtedy, gdy pozwalają one mlecznych w diecie .

Osoby z nietolerancją laktozy mogą również białka serwatki . Aleważne jest, aby robić to zawsze formę serwatki z mniej niż 0,1 g laktozy na łyżki. Koncentraty serwatkowe należy unikać , ponieważ są one na ogół wysoko w zawartości laktozy ima tendencję do zmiany z różnych marek .
Zbiory Efekty

jedzenie odpowiedniej ilości białka może ułatwić utrzymanie lub utrata wagi , może zwiększyć odporność organizmu, wzmacniają kości i naprawy uszkodzonych komórek mięśniowych , zwłaszcza tuż po ciężkim treningu. Jest równieżskutecznym źródłem informacji dla ofiar poparzeń , jak białko jest stracone przez rany i wymaga więcej dla procesu gojenia .
Zbiory Rozważania

Chociaż białko serwatki jestźródłem powinny nadal być stosowane w odpowiednich ilościach. Zgodnie z wytycznymi RDA ,zalecana ilość białkadzień 0,8 grama na kilogram masy ciała. Inną rzeczą, aby wziąć pod uwagę jest przedawkowanie białka serwatki . Korpus może przetwarzać i trawienia , tak jak w czasie . Jeślinadmiar pochodzi , będzie usuwana z organizmu, przechowywane jako tłuszcz lub ostatecznie stosuje energii. Ale przetwarzania tych dużych ilości białka może naprawdę opodatkować wątrobę i nerki , co może prowadzić do problemów w dół drogi . Należy wziąć pod uwagę brać to , jeśli masz alergii na białka mleka , to będziedobry pomysł, aby skonsultować się z lekarzem przed podjęciem białka serwatki .
Ostrzeżenie

wysokie kwoty nie powinny być podejmowane przez ludzi z istniejącymi zaburzeniami czynności nerek. W obu przypadkach , odpowiednie nawodnienie ma ogromne znaczenie przy suplementacji białka serwatki , jak trzeba organizmowi dużo wody do metabolizowania . Prosta zasada jest pić osiem , 8 uncji szklanek wodydziennie. Imperium