South Beach Faza 1 Lista zakupów

Dieta South Beach jestpopularny program diety, która skupia się na przeprogramowanie metabolizm i korygowanie złych nawyków żywieniowych promowanie optymalnego zdrowia . Dieta składa się z szeregu etapów , ma być następnie w celu optymalnego sukcesu . Faza 1 jest pierwszym krokiem na diecie South Beach . Podczas tego etapu , dietetyków musi ściśle przestrzegać planu jedzenia , aby ustabilizować poziom cukru we krwi i zmniejszyć swoje pragnienia. Kiedy udać się do sklepu, aby zaopatrzyć się w dostawach Dieta South Beach , napełnić koszyk z żywnością, które wpisują się w ten plan . Kurczak

chudego białka , takie jak kurczak , służyć jako idealne paliwo ciała , co daje energię potrzebną bez tłuszczu i kalorii w połączeniu z innymi kawałków mięsa . Szukajcie bez kości , bez skóry z kurczaka na białka i zdrowych opcji fazy .
Ryby

Nie tylko jest niska zawartość tłuszczu ryb , jest również wysoki w zdrowych składników odżywczych , takich jak omega -3 kwasy tłuszczowe. Kup nieprzetworzonych ryb służyć jako białko w posiłków South Beach . Przygotowanie tej ryby, pieczenie lub opiekanie to , aby zapewnić , że Twoje metody przygotowania nie degradują wartość zdrowotną opcji białka .

Warzywa

w fazie I South Beach Diet , warzywa powinny byćnajbardziej obfite jedzenie w codziennej diecie . Zakup asortymentu warzyw , zwłaszcza jasnych zielonych warzyw , a korzystać z tych składników odżywczych posiłków jako podstawowej żywności . Zamiast trzymać się jednego rodzaju warzyw , spróbuj asortyment , aby zmniejszyć prawdopodobieństwo , że Ty opon zdrowe elementy z tych posiłków .
Jaja

Niektóre diecie unikać jaja w strachu podniesienie ich poziomu cholesterolu , w tym bogate w białko jedzenie jest dopuszczalne w fazie 1 z South Beach Diet . Użyj jajka jako sposób na rozpoczęcie dnia . Śniadania bogate w białko kopać nie tylko rozpocząć swój metabolizm , ale także zachować pełną dłużej , zmniejszając w połowie dnia podjadania .
Oliwa z oliwek

Niektóre tłuszcze powinny być wyeliminowane w fazie 1 , nadal można korzystać z umiarkowanego korzystania z dobrych tłuszczów nienasyconych , takich jak oliwa z oliwek . Zastąpić mniej zdrowe tłuszcze , takie jak olej roślinny, w tym bardziej pożywne alternatywa w tym etapie diety.
Zbiory niskotłuszczowe Mleczarstwo

mleczne produkty sąniezbędne składnik diety , szczególnie dla kobiet, które wymagają diety bogatej w wapń , aby zapobiec utracie masy kostnej . Wybierz opcje , które są mleczne o niskiej zawartości tłuszczu w fazie 1 . Zakup jogurty light , twarożek o obniżonej zawartości tłuszczu i obniżonej zawartości tłuszczu sery rozdrobnione do swoich potrzeb spożycia mlecznych . Imperium