Dieta South Beach Faza Plan 2 posiłek

South Beach Diet Plan ma trzy fazy w celu doprowadzenia szczuplejsze , zdrowsze Ciebie. Pierwsza faza trwa dokładnie dwóch tygodni. Faza 2 trwa jednak długo to trwa , aby dostać się do pożądanej wagi i fazy 3 jest twój plan na życie . Faza 1 jestnajbardziej restrykcyjny i nie pozwala na przyjmowanie węglowodanów lub owoce lub cukier. W fazie 2 , stopniowo dodawać jakieś węglowodany i owoce z powrotem do diety w zdrowy sposób , który pozwala na jeszcze stracić 1:59 funtów tygodniowo . Faza 2 Posiłki i listy Jedzenie

Kluczem do sukcesu jest dodanie w tych ograniczonych żywności powoli. Na przykład, w przekrojach na posiłek rozpocząć jednej porcji owoców na dzień, a następnie stopniowo zwiększa się do trzech razy dziennie . Jak można stracić na wadze więcej ciała i zaczynają się zbliżyć do idealnej masy ciała , zwiększenie do dwóch porcji dziennie . Kiedy jesteś w 5 funtów . o idealnej masy ciała , zwiększenie do trzech porcji owoców dziennie. Korzystać z tych wytycznych z każdym jedzeniem , które należy dodawać powoli do swojej diety .
Meal Breakdown

fazie 2 , tu jest twój posiłek posiłek przez podział tego, co powinno jeść , a także , co należy żywność można powoli dodając do ciała

na śniadanie : . białka , nieograniczony , warzywa, minimum ½ szklanki; owocowe , jedną porcję dziennie , aby zacząć od ( stopniowo zwiększyć do trzech ) , mleko 1 ½ dziennie, tłuszczu 1 łyżeczka

na obiad : białko , nieograniczony , warzywa , minimum 2 kubki , owoce, patrz wymagania śniadanie , skrobia , jedną porcję dziennie , aby rozpocząć . się z ( stopniowo zwiększać do trzech ) , mleko, patrz wymagania śniadanie; tłuszczu , 1 łyżka na kolację

: . białka , nieograniczona; warzywa, minimum 2 kubki; owocowe , patrz wymagania śniadanie; skrobia , patrz wymagania na lunch , mleko, patrz wymagania śniadanie; . tłuszczu , 1 łyżka Imperium Faza Lista 2 Jedzenie

Dla fazy 2 listy żywnościowej , użyć listy z fazy 1 . Istnieje kilka produktów, które mogą być teraz dodawane . Owoce , które mogą być dodawane obejmują średnie jabłka , morele, mango , pomarańcze , brzoskwinie, gruszki i śliwki , jeden porcji filiżankę jagody , kantalupa , wiśnie , winogrona, kiwi i truskawki , i 1/2 szklanki grejpfruta . Jeść tylko poprawną wielkość porcji .

Produkty mleczne , które można dodać w trakcie etapu 2 obejmują beztłuszczowe lub 1 procent mleka lub jogurtu . Łódź

Skrobie , które mogą być dodawane obejmują całe bułeczki , multi- ziarna ziarna chleba , chleb żytni , płatki o wysokiej zawartości włókna , cały makaron pszenica, popcorn , pot ziemniaków i dziki ryż brązowy . Czerwone wino może być również spożywany . Chociaż skrobie i pieczywo są teraz dozwolone, jest wiele, które nie są dozwolone . Skrobie i pieczywa , które nie są dozwolone m.in. bułeczki wykonane z białej mąki , białego lub pieczywo , ciastka, płatki kukurydziane , białej mąki , białego ryżu , bułki i ciastka ryżowe .

Warzywa , które nie zostały jeszcze dopuszczone m.in. buraki , marchew, kukurydza i potatoes.Fruit , że nie jest dozwolone w fazie drugiej zawiera banany, owoce konserwowane , sok owocowy, ananas, rodzynki i arbuza. Imperium