Co ludzie musisz zrobić, gdy Korzystanie Dieta South Beach

?South Beach Diet jestpopularna dieta , która pozwala na utratę wagi poprzez ograniczenie węglowodanów . Po ograniczyć ilość węglowodanów , które zażywasz w twoje ciało zacznie nagrywać zapasy tłuszczu na energię . Są trzy fazy South Beach Diet , a każda faza ma różne wytyczne dotyczące żywności, które można podziwiać . Faza 1

Faza 1 trwa dwa tygodnie i jestnajbardziej restrykcyjny fazy programu. W tej fazie można uniknąć wszystkich produktów skrobiowych , takich jak chleb, owoce , ziemniaki, kukurydza , marchew i ryż . Nie ma również alkohol dozwolone w fazie 1 . Masz prawo mieć chude kawałki wołowiny , wieprzowiny , kurczaka, indyka i ryby . Są dozwolone warzywa, takie jak karczochy , brokuły, fasola, kapusta , seler, ogórki , bakłażan , sałata, grzyby, groszek , szpinak, śniegiem , pomidory i cukinia . Sery niskotłuszczowe mleko , przyprawy , bez tłuszczu , orzechy , bulion , oliwa z oliwek i masło są wszystkie produkty można jeść w pierwszej fazie . Jedz jak najwięcej jajek , jak chcesz , chyba że lekarz zaleci inaczej. Jeśli pragniesz coś słodkiego , można jeść twarde cukierki bez cukru , bez cukru fudgsicles , gumę bez cukru bez cukru i proszek czekoladowy . Jedz małe posiłki co kilka godzin , nigdy nie będzie więcej niż cztery godziny pomiędzy. Jeśli jesteś głodny między posiłkami , to nie dają sobie co jeść . Porcje nie muszą być mierzone . Jeść, aby zaspokoić głód , ale nie nadziać się .
Faza 2

Po zakończeniu dwóch tygodni fazy 1 , możesz zacząć dodawać niektóre skrobie z powrotem do swojej diety . Dodaj jedną skrobię w tygodniu , dzięki czemu będą w stanie rozpoznać pokarmów , które powodują zwiększenie masy ciała . Te produkty będą chcesz korzystać rzadko , nawet po osiągnięciu idealnej wagi . Niektóre z produktów, które można ponownego wprowadzenia w trakcie Etapu 2 obejmuje : jabłka , banany, melon kantalupa , jagody, wiśnie , pomarańcze , brzoskwinie , truskawki, beztłuszczowe sztucznie słodzone o smaku jogurtu , pełnoziarnistym pieczywie z pełnego ziarna i bogate w błonnik zbóż , cukru babeczki otręby , cały makaron pszenica, popcorn , małe słodkie ziemniaki , brązowy i dziki ryż , czekolada ( sporadycznie ) , tłuszczu i cukru , pudding i wina czerwone lub białe . W drugiej fazie , należy nadal unikać białe ziemniaki, ciasteczka , ciasta, biały ryż , kukurydza, ananas , rodzynki , arbuz, miód , lody i białe pieczywo pszenne lub rafinowany . Teraz twoje ciało powinno być dostosowane do diety i powinny znaleźć się dużo energii . Jest todobry moment, aby rozpocząć regularne ćwiczenia . Chodzenie zaledwie 30 minut każdego dnia od 3 do 5 razy w tygodniu wystarczy, ćwiczenia , że nawetzajęty mama może zmieścić do swojego harmonogramu . Regularne ćwiczenia nie tylko pomoże Ci schudnąć szybciej , ale można zbić wagę dłużej . Imperium Faza 3

Po osiągnięciu docelowej masy ciała , można przejść do fazy 3 z South Beach Diet . Jest to, jak należy jeść przez resztę swojego życia , aby utrzymać swoją wagę bramkę . W fazie 3 , nie ma ograniczone spożywczych. Powinieneś już wiedzieć , które pokarmy powodują zwiększenie masy ciała i należy ich unikać . Jeśli znajdziesz się oddajączbyt często , po prostu wrócić do fazy 1 , aż wrócisz do swojego celu . Możesz przełączać się między fazami diety tak często, jak to konieczne. Imperium