South Beach Diet Food Pyramid
Dieta South Beach jest popularnym plan jedzenia . Można schudnąć , jeśli się go ściśle i dokładnie do wyznaczonego czasu dla trzech faz . Głównym założeniem tej diety jest to, że można wyciąć złe tłuszcze i węglowodany , a następnie ponownego wprowadzenia do swoich pokarmów dietetycznych , które zawierają dobre tłuszcze , cukry i węglowodany . To pomoże zmienić swoje nawyki żywieniowe i przekąski , a pozwalając na pyszne jedzenie i receptur i nie ograniczając Cię z tłuszczów lub od jedzenia . Znaczenie
Ta dieta nie jest sklasyfikowany jako niskowęglowodanowej , o niskiej zawartości tłuszczu i wysokiej białka diety . Uczy, aby spożywać odpowiednią węglowodany, cukry i tłuszcze , aby zmienić sposób jedzenia , i schudnąć robiąc to. Dobre tłuszcze zawierają jednonienasycone kwasy tłuszczowe , które znajdują się w rzeczy takie jak oliwa z oliwek, orzeszków ziemnych i awokado . Omega - 3 kwasy tłuszczowe, występujące w rzeczy takie jak ryby, siemię lniane i innych orzechów , są także dobre tłuszcze . Złe tłuszcze nasycone i tłuszcze trans , takie jak te znajdujące się w tłuszczowych czerwonego mięsa , masła i produktów mlecznych pełnotłustego .
Rama czasowa
pierwszy etap dieta trwa dwa tygodnie. Druga faza trwa aż do osiągnięcia docelowej masy ciała . Trzecia faza reprezentuje nawyki żywieniowe będą już opracowane przez resztę swojego życia . Imperium Dno Food Pyramid
podstawy piramidy żywności naDieta South Beach składa się z żywności można jeść dużo . Te produkty mogą być spożywane codziennie , włączone do trzech posiłków lub przekąsek
część piramidy obejmuje następujące białka: chude gotowane szynki , polędwiczki wieprzowe , chude kawałki wołowiny (np. polędwicy , polędwica okrągłych i górnej . ) , kanadyjski lub indyka boczek; Cornish kura , indyk lub kurczak , kotlety cielęce kotlety i góry , okrągły , obiad mięso bez tłuszczu lub o niskiej zawartości tłuszczu; jaja , oraz każdy rodzaj skorupiaków i ryb . Obejmuje ona także rzepakowy i oliwa z oliwek, orzechy i tofu i produkty mleczne , które są jeden procent tłuszczu lub tłuszczu , takie jak mleko, jogurt lub mleko sojowe oraz ser o obniżonej zawartości tłuszczu , jak twaróg, cheddar , Ameryki, feta , mozzarella . , ricotta , parmezan , provolone , łańcuch i twarogiem substytutem
na warzywa na bazie piramidy żywieniowej obejmujenastępujące : szparagi, karczochy , fasola, brokuły , kapusta , kalafior, seler , kapusta warzywa, ogórki , bakłażany , sałata, grzyby, groszek , szpinak, kapusta , pomidory , rzepa, kasztany wodne i cukinia . Dopuszczalne słodycze obejmują cukierki bez cukru , czekolady , popsicles proszku , wyskakuje banialuki , żelatyna i substytut cukru . Nie ma owoce w podstawy piramidy .
Bliski Piramida Żywności
środku piramidy żywności na South Beach Diet składa się z żywności, które możesz jeść z umiarem . Ci wolno jeść jedną porcję jednego z tych produktów codziennie . Należą do nich marchew, groszek, słodkie ziemniaki, fasola pinto , black eyed peas , popcorn , jęczmień, bajgle , pełnoziarniste pieczywo ( żyto, owies , wieloziarniste , całe pszenicy i otręby ) , chleb pita, cukru lub otręby babeczki, makarony pełnoziarniste , brązowy lub dziki ryż i nie- słodkie płatki .
można również przynieść owoce z powrotem do swojej diety , takie jak jabłka , morele , jagody, kantalupa , wiśnie , grejpfruty , winogrona , kiwi , mango , pomarańcze, brzoskwinie , gruszki, śliwki i truskawki . Możesz także kieliszek czerwonego lub białego wina . Dopuszczalne słodycze zawierają półsłodkie lub gorzkiej czekolady i beztłuszczowy bez cukru i budyń .
Foto Top of the Food Pyramid
górnym poziomie piramidy żywności dla Południa beach Diet składa się z produktów, które mają być spożywane z umiarem , raz na jakiś czas , jako uczta. Produkty te obejmują buraki , kukurydza, białe ziemniaki i słodkie ziemniaki , mostek , skrzydełka z kurczaka i nogi , Kaczka, obniża tłuszczowych mięsa , gęsi, miód pieczone szynka, przetworzone produkty z drobiu , steki żebra i piersi cielęcina , ser pełnotłusty , takich jak brie i edam , lody , całe lub dwa procent tłuszczu mleka , pieczywo , płatki owsiane , makaron , biały chleb i biały ryż; . oraz alkohol Imperium
