Jak uzyskać włókna, na South Beach Diet Phase One
komputer z internetem Foto Dieta South Beach członkostwa Obrazów warzywa bogate w błonnik
Fasola
Orzechy
Pokaż więcej instrukcji Filmy Uzyskiwanie włókien w Phase One z South Beach Diet
1
Zacznij Dieta South Beach , przechodząc do http://southbeachdiet.com i rejestracji . Jako członek społeczności Dieta South Beach , otrzymasz dostosowane plany posiłków , przepisy i porady , które pomogą Ci uzyskać błonnika w fazie pierwszej .
2
Nie jeść owoców lub całe ziarna podczas pierwszej fazy . Skrobie i żywność bogatą w cukier nie są dozwolone w tej fazie . Nie jeść marchew, buraki, zielony groszek, kukurydza i białe ziemniaki .
3
Pobierz błonnik jeść warzywa bogate w błonnik , takie jak brokuły i szpinak . Mogą być dodawane do omlet na śniadanie , sałatka na lunch lub przystawka na kolację .
4
Jedz dużo ziaren , takich jak czarnej fasoli lub fasoli garbanzo . Rośliny strączkowe , takie jak te są ładowane z białka i błonnika .
5
Jedz orzechy jako zdrowe przekąski wypełnione włóknami . Ograniczyć do jednej porcji orzechów dziennie w pierwszej fazy South Beach Diet . Imperium