Jak zaplanować menu na Dieta South Beach

Ideą Dieta South Beach jest ograniczenie węglowodanów i cukrów i eliminując całkowicie się szczególnie " złych" węglowodanów w celu przezwyciężenia oporności na insulinę i wspierać lepszą przemianę materii . Dieta składa się z trzech etapów , z różnych menu dla każdego , ale podstawowe zasady pozostają takie same dla wszystkich faz . Wykonaj następujące czynności , aby menu projekt dla utraty wagi i lepszego metabolizmu . Instrukcja
1

Jedz normalne porcje rozmiar wołowiny , drobiu, ryb , jagnięciny , wieprzowiny, owoców morza , tofu , jajka i sera o niskiej zawartości tłuszczu , ale uniknąć cięć tłuszczowych mięsa , podroby i Honeybaked szynki.
2 Plan

regularne przekąski z warzyw, orzechów, pałeczek sery, twarogi , hummus i przedmiotów oraz bez cukru , słodycze, żelatyny i gumy . popsicles
3

wyeliminować marchew, buraki , kukurydza, ziemniaki, bataty , wszystkie owoce i soki owocowe w fazie 1 , także wszystko pieczywo , kasze , ryż, makaron , wszystkie produkty mleczne, piwo lub alkohol i cukier rafinowany mąki lub dowolnego rodzaju w fazie 1 .
4

Wypełnić na obfite porcje świeżych warzyw i soków warzyw wszelkiego rodzaju , z wyjątkiem marchwi, kukurydzy i ziemniaków w fazie 1 , która trwa co najmniej dwa tygodnie .
5

Użyj zdrowe tłuszcze , takie jak oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej z orzeszków ziemnych, non-stick sprayu i innych tłuszczów nienasyconych , ale nie trans kwasów tłuszczowych , takich jak margaryny i uwodornionych tłuszczu.
6

przywrócić stopniowo owoce, całe ziarna chleba , makaronu, ryżu i zbóż, i słodkie ziemniaki dla fazy 2 diety . Pobyt na fazie 2 aż do osiągnięcia idealnej wagi . Imperium