Jak porównać rafinowany i nierafinowany węglowodany
1
Czytaj etykiety na produktach spożywczych składnik . Kształcić się w odniesieniu do różnych terminów używanych w węglowodany , takie jak "wzbogacony mąka pszenna ", który jest faktycznie rafinowanej mąki pozbawione witamin, minerałów i błonnika , a niektóre z usuniętych składników odżywczych dodaje widok Podczas gdy produkty zawierające węglowodany niewybredny będzie składniki listy jako " całości" i " niewybredny ".
2
Sprawdź zawartość włókien w danej żywności . Węglowodany rafinowane zawierają mniej błonnika , ponieważprzetwarzanie usuwa dużo zdrowego błonnika . Foto Foto Foto 3
czynnikiem w ilości cukrów w produkcie , ponieważ węglowodany nierafinowane mają niższy stosunek cukru do pozostałych składników . Proces rafinacji koncentruje cukrów w produkcie.
4
Zbadaj odżywczą wartość . Najbardziej wyrafinowane węglowodany dostarczają bardzo wiele pustych kalorii , które mają kilka , jeśli żadnych wartości odżywczych , takich jak witaminy, minerały, dobrych tłuszczów i przeciwutleniaczy . Imperium