Jak Dieta South Beach Style

Słyszeliście nazwę i teraz zastanawiasz się , co to znaczy styl dieta South Beach . Mimo, że istnieją książki na temat jak to zrobić dietę , książki z przepisami na diecie i mnóstwo stron internetowych oferujących wsparcie , podczas gdy na diecie ,dieta South Beach jest naprawdę bardzo łatwo o jesz i tych nie chcesz . Instrukcja
1

Rozumiem, żepodstawą diety jest jedzenie dobre węglowodany i dobre tłuszcze . Dobre węglowodany i cukier są włókna naturalne takie jak te znalezione w owocach i dobrych tłuszczów są te znajdujące się w chude mięso , sery o niskiej zawartości tłuszczu i jaj .
2

jeść tylko chude mięso, jaja , orzechy i warzywa za 2 tygodnie , co określa się jako jedną fazą. W tym czasie z dala od niektórych warzyw , które są wyższe w węglowodany , takie jak marchew i dynie zimowych. Wszystkie inne produkty są poza granice w tym czasie .
3

Gotowanie bez wody i napojów z kofeiną diety . Po pierwszych 2 tygodni , można dodać w sposób sporadyczny kieliszek czerwonego wina , ale nie non -diet soda , nie piwo i nie sok . Używać chudego mleka sztuczny słodzik , jeśli chcesz coś w swoim kawa bezkofeinowa lub herbata .
4

Kontynuuj 1 fazy diety South Beach dłużej niż 2 tygodnie , jeśli wciąż masz apetyt na słodycze , makaron i innych złych węglowodanów . Często diecie wrócić do tego etapu , jeśli mają poślizg wzdłuż drogi diety .
5

przywrócić dobre węglowodany powoli do diety . Te pokarmy są owoce wysokiej włókien i wieloziarniste , pieczywo wysokiej światłowodowych . Jedna porcja węglowodanówdziennie najlepiej tak długo, jak chcesz , aby kontynuować utratę wagi i nie spowodować pragnąć słodyczy .
6

Użyj owoce jako deser po obiedzie , jak uczta . Czasami owoce spożywane wcześniej w ciągu dnia podniesie poziom cukru we krwi , co może doprowadzić do pragną inne słodkie potrawy przez cały dzień .
7

Wróć do kroku 2 i 3 , jeśli był wybrać się na diecie , to pragnąć słodyczy lub utrata masy ciała doszła do zatrzymania. Imperium