Dieta South Beach Wytyczne

Stworzone przez kardiologa Arthura Agatstona ,South Beach Diet podkreśla znaczenie unikania cukrów prostych . Mimo, że jest to dieta niskowęglowodanowa ,dieta South Beach różni się od innych, ponieważ nie dość , jak ograniczyć węglowodany mocno , ale nie ograniczać tłuszcz nasycony, ze względu na jego podłączenie do chorób serca i innych problemów zdrowotnych . Dieta jest podzielone na trzy fazy. Fazy ​​

Dieta South Beach jest podzielona na trzy fazy . Pierwsza faza trwa tylko dwa tygodnie , i ma na celu pomóc wyeliminować łaknienie i zaczynają tracić na wadze. Zamiast się zalecanej 45 do 65 procent dziennego zapotrzebowania na kalorie z węglowodanów , masz tylko około 10 proc .

Druga faza jest fazą długoterminowego z South Beach Diet . Ludzie, którzy tylko mają 10 funtów lub mniej do stracenia są zachęcani , aby pominąć etap jeden i zacząć tutaj . Węglowodany stanowią obecnie około 27 procent dziennego kalorii .

Po trafieniu docelowej masy ciała , jesteś w fazie trzeciej . Będzie nadal śledzić jedzenia filozofię , że nauczyłem się w pierwszych dwóch fazach . Ale , ponieważ jest o życiu decyzji żywieniowych , można uwzględnić w zasadzie nic do jedzenia z umiarem . O 28 procent codziennych kalorii są węglowodany . Jeśli zdarzy się, przyrost masy ciała , można wrócić do pierwszej fazy .
I wyborów żywieniowych

jak jakiś markowych programów diety ,Dieta South Beach wyposażony jest w opakowaniach jednostkowych produktów, które można uwzględnić w codziennym menu . Dieta South Beach ma własne przekąski , i mają też związek z Kraft Foods , które etykiety niektórych jej posiłków " Dieta South Beach Poleca ".

Żywności w opakowaniach jednostkowych zawierają wszystko od piekarnika pieczonego indyka na obiad , do salsa , zmniejszenie tłuszczu sery i taśmy piersi kurczaka . Przekąski z South Beach Diet m.in. ciastka, płatki i barów zamiennik posiłku .

Jeśli masz ochotę sobie trochę szefa kuchni , można poszerzyć swoje kulinarne wybory z niewielką pomocą sugestii na South Beach Diet planu . Strona internetowa firmy zawiera przepisy, które pasują do każdego etapu planu . Imperium Czego można się spodziewać

Pierwsze dwa tygodnie na diecie South Beach są najtrudniejszy , co jest , gdy węglowodany są najbardziej ograniczone . Według diety , stracisz od 8 do 13 kilogramów w ciągu pierwszych dwóch tygodni . Jest to o wiele wyższa niż w tradycyjnym zalecanej szybkości utraty masy 1 do 2 kg. tygodni . Jeśli przeżyjesz tę fazę , jesteś w dobrej formie , aby go do docelowej masy ciała .

Chociaż nie jestduży nacisk na ćwiczenia, twórcy diety zalecają codziennie 20 minut spacerem do pobudzenia metabolizmu.
Expert Insight

Dieta South Beach jest wokół indeks glikemiczny , co plasuje węglowodany według ich wpływu na poziom glukozy we krwi . Według indeksu ,niższaliczba , tym lepiejwybór żywności .

Ale eksperci są podzieleni w jego znaczenie . Niektóre z powrotemfilozofia GI , a niektóre , jak badania na University of South Carolina Arnold School of Public Health , okaże się, żeindeks glikemiczny nie może pomóc ludziom określić żywności, które powinny jeść .

Tak , jest Dieta South Beach warte Twoje pieniądze ? Wiele z odpowiedzi zależy od Twojej osobowości . Jeśli brak woli mocy i woli wskazówek , możesz zapisać się na oficjalnej diety. W przeciwnym razie istnieje tak wiele informacji dostępnych online, które możesz rozwijać swój własny plan ataku opartego na podejściu Dieta South Beach . Imperium