Southbeach Diet Faza I Foods

Dieta South Beach jestdieta niskowęglowodanowa , że jest stosunkowo łatwy do naśladowania , oferując plan jednoznacznej bez zbyt wielu sztuczek i zasad . Pytanie jest jednak to, co można jeść . Podczas gdy na Atkins Diet , innej popularnej niskowęglowodanowej diety, może być spożywany nieograniczone ilości białek tłuszczowych ,Dieta South Beach stanowi, że przestrzeganie pewnych ogólnych wytycznych zdrowych , które zawierają ograniczając spożycie tłuszczów zwierzęcych . Ponadto , istnieją pewne konkretne wytyczne dotyczące niektórych środków spożywczych w każdej fazie jednej kategorii : Mięso

są dozwolone bez ograniczeń białka w każdym posiłku . To świetna wiadomość dla drapieżników . Jednak wytyczne , o których białka do wyboru są ważne. Drób musi być indyk bez skóry lub piersi z kurczakalub indyka , kura Cornish boczek ( ograniczone do 2 plasterki dziennie ) , wołowina musi być chude ( do mielonej wołowiny , nic poniżej 90/10 ) , należy albo wieprzowina gotowana szynka, bekon kanadyjski , schabu lub polędwicy (bez schabowego lub boczek ) , a baranek musi być centrum cięcia , schabu lub polędwicy . Wszystkie rodzaje owoców morza są dozwolone
Faza pierwsza: . Wegetariańskie Białko

wegetariańskie Południowej Beachers , istnieje wiele opcji , z kilkoma zastrzeżeniami . Tofu musi być lite lub o niskiej zawartości tłuszczu . Jaja mogą być spożywane w całości. Źródła białka oparte na soi tylko mieć mniej niż 3 gramy tłuszczu na porcję . Jednakporcja 2 łyżki masła orzechowego jest dozwolone jako substytut porcji białka (i to jest około 16 g tłuszczu ) . Nabiał , w tym sery , musi być o niskiej zawartości tłuszczu lub tłuszczu , musi być i jogurt bez cukru . Orzechy jako źródło białka powinny być ograniczone do około 15 nakrętek na jednym posiedzeniu . Imperium Warzywa

Owoce, wszelkie produkty bogate w skrobię , alkohol i tłuste potrawy , takie jako mostek lub ser pełnotłusty należy unikać . Jednakże , warzyw mogą być spożywane bez ograniczeń. Istnieje kilka uniknąć - to starchier warzywa lub o wysokiej zawartości cukru , które zawierają porcję węglowodanów . Należą do nich buraki , ziemniaki, słodkie ziemniaki , marchew i kukurydza . Istnieje wiele twórczych sposobów, aby przygotować inne warzywa , w tym cukinia , bakłażan , papryka, ogórki, pomidory ( choć te powinny być ograniczone do 1 na posiłek ) , kalafior i fasola. I, oczywiście , sałatki . Spróbuj taco z czarnej fasoli , soczewicy sałatka szpinak zupa, lub palone portobello grzyby z pesto . Nie ma potrzeby , aby czuć się pozbawiony nawet bez węglowodanów . Imperium