Jak schudnąć z Dieta South Beach

Dieta South Beach jest zbudowany wokół jedzenia całe ziarna, owoce, warzywa , oliwa z oliwek lub olej rzepakowy i mięs , takich jak drób lub ryby . Dieta skupia się na jedzeniu odpowiednich węglowodanów , a nie unikanie ich . Oto , jak schudnąć z South Beach Diet . Instrukcja
1

Zapisz się na South Beach Diet , odwiedzając stronę internetową ( patrz Zasoby poniżej ) . Kliknij przycisk " Sign Up Now" link na stronie głównej , aby wprowadzić swój adres e-mail , adres , wysokość, aktualnej masy ciała i swojej docelowej cel utraty wagi . Kup książkę o diecie online lub w księgarni , jeśli wolisz .
2

Start z fazy 1 , która trwa przez dwa tygodnie . Jedz pokarmy , takie jak kurczak, indyk, ryby i skorupiaki lub tofu . Jajka, sery o niskiej zawartości tłuszczu , orzechy , fasola i warzywa powinny byćelementem diety podczas tego etapu . Unikaj jedzenia chleb, ziemniaki, ryż, makaron , owoce lub słodycze w ciągu tych dwóch tygodni.
3

Powoli przywrócić węglowodany w diecie , po ukończeniu pierwszego etapu . Owoce, pełnoziarniste pieczywo i makarony są właściwe decyzje , aby dodać do posiłków dziennie przez tydzień . Kontynuuj, aż można jeść 02:58 porcji tych węglowodanówdziennie. W przeciwieństwie do fazy 1 , nie ma limitu czasu dla fazy 2 . Możesz trzymać z Etapu 2 , dopóki nie osiągnął swój cel utraty wagi .
4

Przejście do fazy 3 , gdzienacisk kładzie się na połączenie wszystko, co nauczyłem się od Fazy 1 i 2. Wypróbuj różne przepisy kulinarne z wykorzystaniem " South Beach Diet Cookbook " lub inną książkę kucharską , która wykorzystuje te same zdrowe pokarmy . Ogólnie rzecz biorąc, celem jest utrzymanie lub stracić na wadze więcej i zarządzać zdrowia . Imperium