Dieta South Beach : Faza 1 Diet Foods

Dieta South Beach ( SBD ) jest plan trójfazowy , który koncentruje się na żywności o niskim indeksie glikemicznym;grupa jedzenie, które analizuje , jak niektóre pokarmy wpływają na poziom cukru we krwi . Faza pierwsza jestnajbardziej restrykcyjny z trzech faz , ale ogólnie rzecz biorąc, ten plan nie zaleca głodówka . Mnóstwo zdrowych, pożywne są zachęcane we wszystkich fazach, włącznie z fazy pierwszej, która trwa dwa tygodnie. Mięsa i jego Zastępcy

Chude mięso są dozwolone w pierwszej fazie SBD . Extra chude i chude mięso mielone wołowe , polędwica , polędwica góry okrągłe i zawierać kategorię wołowiny . Obejmować inne rodzaje mięsa , szynki gotowane schab , boczek , mrożony kanadyjski , piersi indyka bez skóry z kurczaka i wszystkie ryby i skorupiaki . Produkty sojowe nie- mięso oparte są dozwolone , w tym hamburgery wegetariańskie , tempeh i seitan .
Jaja i nabiał

Jaja nie są ograniczone w każdej fazie Południa beach Diet . Nie- i sery niskotłuszczowe są dozwolone , w tym sera cheddar , mozzarella, ricotta i amerykańskich . Inne produkty mleczne zawarte są dla i 1 procent przetworów mlecznych , w tym jogurt i twaróg . Mleko sojowe są również dopuszczalne .

Orzechy i tłuszcze

niewielka, jedną porcjędziennie , orzechów jest zalecane, zwłaszcza jako element przekąskami. Migdały, orzeszki ziemne, masło orzechowe , orzechy nerkowca, orzechy włoskie i pekan sączęściowa lista nakrętek dozwolony.

SBD nie całkowicie wykluczyć tłuszcze . Zdrowa, nonsaturated tłuszcze , które pochodzą z awokado , oliwki, oliwa z oliwek , oleje roślinne i margaryny , które nie zawierają tłuszczów trans są mile widziane .
Zbiory warzyw

najbardziej warzywa są w fazie pierwszej, kilka, które mają dużą liczbę indeks glikemiczny nie. To może być łatwiejsze do zapamiętania, warzywa , które nie są dozwolone . Są Warzywa wysokiej skrobi, takie jak kukurydza, buraki cukrowe , ziemniaki, słodkie ziemniaki , marchew . Wszystkie inne warzywa można jeść bez ograniczeń.
Przyprawy i przyprawy

Wszelkie przyprawy lub sos , który nie zawiera cukru jest w porządku , ale niektóre , takie jak salsa i sosem stek są ograniczone do 1 lub 2 łyżekdziennie. Ekstrakty , takie jak wanilia i cytryna są dobrze używać . Buliony , cytryny i sok z limonki i chrzan są również dopuszczalne .
Zbiory Owoce i słodycze

Wszystkie owoce i soki owocowe są poza granice w fazie pierwszej . Zostaną one wprowadzone , trudno w późniejszych etapach diety.

Niektóre słodycze , tak długo, jak są one bez cukru , są dozwolone w ograniczonym zakresie .
Skrobie

Wszystkie skrobie są zabronione w fazie jednego z South Beach Diet . Imperium