Ile Węglowodany mogę mieć dzień z South Beach Diet

? Zrozumienie , jak wiele węglowodanów może masz dzień z diety South Beach -dieta, która koncentruje się na niskich i wysokich węglowodanów i jednonienasyconych tłuszczów, białek - zależy odkilku zmienne . Szczegóły dotyczące diety i fazy w której obecnie się wpłynie ile węglowodanów możesz mieć każdego dnia . Brak numeru zestaw

W przeciwieństwie do innych diet nisko węglowodanowych ,diety South Beach nie opiera się na carb liczenia lub zestawu określoną ilość spożywanych węglowodanów na dzień . Z definicji , każdy diecie węglowodanów polega na mniej niż 10 procent całkowitej ilości kalorii pochodzących z węglowodanów. Z diety South Beach , plan rozpada się na etapy, każdy etap koncentruje się na innym odżywczym lub diety bramki.

Niezależnie od etapu , jednakdieta South Beach nie wprowadzały górny limit węglowodanów na se - raczejkoncentrują się na wyborze rodzaju węglowodanów . Na przykład ,dieta Miami Beach podkreśla węglowodanów wybiera na podstawie indeksu glikemicznego . Indeks glikemiczny jest miarą tego, jakwęglowodanów wpływa na poziom cukru we krwi w organizmie . Pokarmy, które mają niski indeks glikemiczny nie wpływają na poziom cukru we krwi dużo w ogóle , pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym powoduje cukru we krwi na kolec i katastrofy , wpływa poziom insuliny
Faza robi różnicę <. br>

South Beach dieta dzieli się na trzy etapy, każdy etap koncentruje się na innym celu odżywienia . Pierwszy etap , który trwa dwa tygodnie ma najniższą ilość węglowodanów - węglowodany dozwolony tylko w tej fazie są te o niskim indeksie glikemicznym . Najczęściej oznacza to, chudego białka i zielone warzywa liściaste - bez cukru, alkoholu , ryż, makaron lub zbóż w tej fazie . Celem pierwszego etapu jest, aby ciało z nawyku cukru pragnienie , skrobi i słodyczy .

Drugi etap pozwala żywności z indeksem glikemicznym wniskim i średnim zakresie . Kilka węglowodany skrobiowe są częścią tej fazie z propozycji jak włączyć je do diety w inteligentny sposób .

Trzeci etap łączy niskie -, średnio-i żywności wysokiej glikemii - indeksu wplanowanych połączenie do życia nadal utrzymywać niskich węglowodanów . Dieta w trzecią fazę oferuje również wskazówki dla utrzymania utraty wagi z dwóch pierwszych etapów , jak również wytyczne dotyczące zarządzania żywności z wyższym indeksie glikemicznym . Imperium