Jak zacząć na Dieta South Beach
1
Przeczytaj książkę " Dieta South Beach " . Brzmi to jak zdrowy rozsądek , ale jest wielu ludzi , którzy starają się zacząć na South Beach Diet , nigdy faktycznie czytanie książki . Aby w pełni zrozumieć sposób , że dieta działa , to jestdobry pomysł, najpierw przeczytać książkę .
2
Zapoznaj się z indeksem glikemicznym . To ma zdobyć dużo uznania ostatnio , więc istniejewiele witryn w Internecie , które można wprowadzić do sposobu, w jaki to działa . Dlatego, żeindeks glikemiczny jest ważne , ponieważ jest topodstawa South Beach Diet .
3
wiedzieć , które będą musiały zostać wyeliminowane w pierwszej fazie na South Beach Diet żywności . Alkohol, owoce , ziarna i skrobi wszystkie są zabronione z diety w czasie pierwszej fazy diety . Aby trzymać się South Beach Diet , należy unikać wszystkich tych produktach .
4
Zrozum, co mięso może być spożywane w pierwszej fazie South Beach Diet . Polędwica mielone lub mielona wołowina z mniej niż 10 procent tłuszczu, są dopuszczalne . Kurczaka i indyka białe mięso są również oba dopuszczalne formy mięsa . Ryby i owoce morza są również bezpieczne do jedzenia w pierwszej fazie diety . Należy pamiętać, że wszystko, co smażone i panierowane należy unikać w pierwszej fazie South Beach Diet .
5
Wybierz z listy warzyw , które są dopuszczalne w pierwszej fazie South Beach Diet . Dozwolone są tylko warzywa , które mają niską zawartość węglowodanów . Niektóre z różnych opcji m.in. seler, rzodkiewki , pieczarki, sałata , fasola, soczewica, szpinak , kapusta, kapusta , ogórki, szparagi , fasola szparagowa, brokuły i kalafior .
6
wiedzieć , jakie rodzaje nabiału produkty są dozwolone w pierwszej fazie South Beach Diet . Tłuszczu , o niskiej zawartości tłuszczu lub 1 procent to jedyne rodzaje produktów mlecznych , które powinny być konsumentami , kiedy zaczynasz dietę . Ser można jeść , gdy jest o niskiej zawartości tłuszczu , ale uniknąć brie , camembert, ser i mascarpone . Pamiętaj, że jogurt nie może zawierać owoce w pierwszej fazie diety .
7
picie wody, w miarę możliwości w czasie pierwszej fazy diety . Ważne jest, aby unikać wszystkiego, co zostało słodzone cukrem . Sok owocowy z wyjątkiem V8, należy unikać. Sok pomidorowy i mleko można zjeść sporadycznie. Nie więcej niż trzy filiżanki kawy powinny być spożywane w ciągu jednego dnia . Imperium