Jakie są serów niskotłuszczowych w diecie South Beach ?
Dieta South Beach jest popularnym plan diety , który został zaprojektowany przez kardiologa w Miami na Florydzie . Dieta równoważy dobre tłuszcze i węglowodany . Obejmuje chude mięso , drób, ryby , skorupiaki , jaja i niskotłuszczowe produkty mleczne lub beztłuszczowe . Istnieje wiele odmian sera dozwolone na diecie South Beach . Sery dozwolone
Przy podejmowaniu decyzji co do jedzenia sera , należy pamiętać, żeser powinien mieć nie więcej niż 6 g tłuszczu za uncję . Istnieją pewne wyjątki, które zostaną omówione w poniższej sekcji. Niektóre z serów dozwolonych na diecie South Beach m.in. : amerykański , cheddar, twaróg ( 2 procent lub mniej ) , ser feta , ser szwajcarski , ciąg , mozzarella i ricotta ( część odtłuszczone ) . Wszystkie z tych odmian należy być typu o niskiej zawartości tłuszczu lub beztłuszczowego .
Zbiory Sery Nie dozwolone
Sery , których należy unikać będzie ser , który zawiera każdy pełny tłuszczu takie jak pełnotłusty twarogiem, mascarpone , brie lub camembert .
wyjątki od reguły
są sery , które są bardzo pełne smaku , że zawierają duże ilości tłuszczu , ale jeśli jest stosowany w małych ilościach są dopuszczalne w diecie South Beach . Są to: parmezan , Asiago i niebieskie sery . Powinny być one wykorzystywane tylko sporadycznie i trudno , aby dodać smaku sałatka , danie z kurczaka , itp.
Zbiory Trzy Fazy
Dieta South Beach obejmuje trzy fazy . W pierwszej fazie ,przeciętny człowiek mówi do stracenia wszędzie od 8 do 13 kg. w ciągu pierwszych dwóch tygodni. Brak węglowodanów są dozwolone w tej fazie . W fazie drugiej , żywność o niskiej zawartości węglowodanów , takich jak owoce i chleby z ziarnami są ponownie . W trzecim etapie , wszystkie rodzaje spożywcze są dozwolone, to jestfazę , by ludzie starają się trzymać jako zdrową dietą , że jest zintegrowany w ich życiu. Ser jest dozwolone we wszystkich trzech fazach South Beach Diet . Aby uzyskać pełną listę wszystkich żywności dozwolone, patrz poniższy zasobu.
Kiepskie Naczynia
Istnieje wiele przepisów , aby spróbować na South Beach Diet , które zawierają mało tłuszczu lub ser tłuszczu . Niektóre popularne są szpinak - kurczaka nadziewane serem , sernik jądrowej , salsy omlet , sałatka grecka i wiele więcej.
Ile sera wystarczy ?
Dietetycy sugerują, że ser ogranicza się do jednej porcji dziennie. Jedna porcja to 1 uncja z sera twardego lub jednym pół szklanki miękkiego sera , takich jak ricotta lub twarożku . Imperium
