Faza I Dieta South Beach

" . Chronicznie nadwaga "Dieta South Beach jestdieta stworzona przez Arthura Agatstona , MD i opracowany w celu zapewnienia bezpiecznego planu diety dla pacjentów Dieta pochodzi w gabinecie doktora Agatstona ale wkrótce prosi o kopię swojej diety wypełnione jego biuro skłoniło go opublikować swoją pierwszą książkę . Popularność wzrosła , ponieważ większość pacjentów , którzy po diecie stracił 8 do 13 kilogramów w ciągu pierwszych dwóch tygodni . Dieta składa się z trzech faz , które składają się z dwóch tygodni począwszy planu , trwającej utraty wagi , a następnie utrzymania . Faza 1 jestnajwiększą przeszkodą , ale kiedy już się przez to ,dieta staje się łatwiejsze . Faza 1 Rama czasowa

Faza 1 jest fazą najbardziej rygorystyczne , ale nadal daje dietetyków szeroką gamę wyborów żywieniowych i pozostawia uczucie pełne. Faza 1 ostatnie dwa tygodnie i daje dietetyków szybki start na utratę wagi . Dwutygodniowy " rozwiązuje insulinooporność , że została spowodowana przez jedzenie zbyt wiele złych (głównie przetworzone) węglowodanów ", mówi dr Agatstona . Ta część diety jestnajtrudniejsza od Dietera muszą zrezygnować cukru , prawie wszystkie produkty bogate w skrobię i Dietera przejść wycofania cukru .
Węglowodany Pobór

dieta South Beach , istniejebłędne przekonanie, żeSouth Beach Diet eliminuje spożycie węglowodanów . Dieta pozwala jeść węglowodany , ale tylko " prawo węglowodanów . " Podczas fazy 1 , sugeruje niskoglikemicznych węglowodanów , które obejmują produktów, które są bogate w błonnik , takich jak rośliny strączkowe .

Cechy South Beach Diet

South Beach Diet Plan pozwala diecie jeść sześć posiłkówdziennie. Istnieje wiele sałatki i warzywa , które są nieograniczone w wielkości porcji więc masz uczucie pełności w ciągu dnia . Zapewnia również wiele składników odżywczych , które są zdrowe dla organizmu w celu wyeliminowania głodu na żywności, które są wysokiej zawartości cukru i skrobi .
Zbiory produktami można cieszyć

South Beach dieta faza 1 oferuje dania , takie jak wołowina, drób i owoce morza do sera, orzechów , jaj i warzyw . Można również użyć przyprawy , które nie zawierają cukru i nie jestograniczona ilość słodyczy , takich jak cukierki bez cukru , fudgesicles i galaretce .
Zbiory Pokarmy , których należy unikać W fazie 1

W fazie 1 Dieta South Beach , są rodzaje wołowiny , takie jak wątroba i klatki piersiowej , że nie można jeść ze względu na wysoką zawartość tłuszczu . Ciemne mięso drobiu jest także usuwany z diety . Niektóre sery , takie jak Brie i Edam nie są dozwolone i warzywa bogate w skrobię , takie jak kukurydza , marchew i ziemniaki nie są dozwolone . Owoc nie jest dozwolone w fazie 1 . Wszelkie rodzaje pokarmów zawierających skrobię są niedozwolone , które obejmują chleb, płatki zbożowe lub jakikolwiek rodzaj makaronu i ryżu . Produkty mleczne są unikać z wyjątkiem sera , tak , że nie może jeść jogurt, mleko lub lody. Podczas Phase1 diety alkoholu jest zabronione . Foto Foto Foto Ustawicznej Weight Loss i konserwacja

Po zakończeniu fazy 1 dieta, ruch Dietera do fazy 2 i 3 dieta . Faza 2 stopniowo wprowadza więcej węglowodanów w diecie . Faza 2 trwanajdłużej i dietetyków pobyt na nim , dopóki nie osiągnęli swój cel utraty wagi . Faza 3 zaczyna Po osiągnąć swój cel utraty wagi i jest używany do konserwacji . Faza 3 jestfaza diety , które będą kontynuowane w swoim życiu , aby utrzymać idealną wagę . Imperium