Jak Zwieksz South Beach

Dieta South Beach jest jedną z najbardziej popularnych diet w historii. Oryginalna książka sprzedała się w ponad 23 mln egzemplarzy . Dieta opiera się na jedzeniu chudego białka , o niskiej zawartości tłuszczu , błonnika, nabiał trochę tłuszczu i "dobre" węglowodany . Posiada dwie fazy. Faza 1 wycina cukru, alkoholu i skrobi , a faza 2 przywraca niektóre z tych pokarmów . W South Beach Diet Supercharged ,trening interwałowy program ćwiczeń jest wliczona do przyspieszenia programu . Rzeczy, które musisz
South Beach Diet lub South Beach Supercharged książki
Walking obuwniczy
Pokaż więcej Instrukcje
1

Wykonaj plan jedzenia Dieta South Beach . Dieta South Beach składa się z 3 faz . Faza 1 trwa 2 tygodnie i jestnajsurowsze fazę . Nie można jeść skrobię, owoce lub alkohol. W fazie 2 można dodać więcej żywności , tym więcej skrobi i alkoholem w razie potrzeby. Faza 3 pozwala wszystkie jedzenie z umiarem .
2

Zacznij doładowania Dieta South Beach z treningu interwałowego . Będziesz korzystać przez 6 dni , obracając spacery z tonowania ciała . Podczas fazy 1 , na nogach dni ogrzać się w ciągu 5 minut przez rozciąganie . Spacer w średnim tempie, przez 15 sekund . Następnie spacer w łatwy tempie przez 60 sekund . Powtarzam to od 6 do 11 razy . Na drugi dzień do całkowitych ruchów ciała , takich jak powiewa nogi, zwrotów i kręgosłupa roll up do 20 minut.
3

rozpoczęciem fazy 2 South Beach Supercharged po ukończeniu 2 tygodnie fazy 1 . W fazie 2 , ogrzać się przez 3 minuty , a następnie pieszo przez 30 sekund w szybszym tempie. Pump it up do szybkim tempie przez 60 sekund . Powtórz 12 razy , na przemian swoje tempo . Na tonowanie dni dodaj łącznie ruchów ciała , w tym push up , wyciągów nóg i więcej na 20 minut . Śledź Faza 2 za 2 tygodnie .
4

Przejść do Fazy 3 South Beach Supercharged . To trwa 4 tygodnie. Przedział Zastępca spaceru z całego ciała Toning 6 dni w tygodniu . Zwiększyć intensywność dodając wagach w dni tonację i chodzenie na szybsze czas na dni chodzenia niż ty w fazach 1 i 2 . Imperium