Jak stworzyć posiłki dla South Beach Diet

Tworzenie posiłków jestnajważniejszym czynnikiem w następujący plan diety . Jeśli już odkładać wychodząc na Dieta South Beach , teraz jest czas . Możesz nauczyć się tworzyć posiłki , trzymając kilka wskazówek na uwadze . Instrukcja
1

Zapoznaj się z dietą w zarysie . Trzeba utworzyć trzy posiłki i dwie przekąski . Jeśli jeść deser , to będziesz miał sześć codziennych posiłków . Myśleć w kategoriach jedzenie mniejszych posiłków w ciągu dnia zamiast kilku dużych.
2

Zaplanuj śniadanie zawierać porcję białka , takich jak mięso, jaja , twaróg lub tofu . Trzeba również co najmniej jedną porcję warzyw . Sok pomidorowy lub sok warzywny koktajl są dobre alternatywy . Możesz także czarną kawę lub niesłodzone herbaty .
3

Dołącz porcję białka z lunchu wraz z kilku porcji warzyw lub sałatki. Może być od 1 do 2 łyżki . z sos sałatkowy (oliwa z oliwek i sok z cytryny , czosnek sprawia, że ​​dobry sos ) , jeśli chcesz. Może również zawierać porcję mleczne, takie jak sery .
4

Przygotuj porcję białka i kilka porcji warzyw i roślin strączkowych na kolację . Możesz to niekalorycznym napoje ( czarna kawa lub herbata bez cukru ) .
5

Rozważ białko i warzywa dla każdego z przekąskami. Przekąski są mini posiłki . Białko i warzywa są dwie główne kategorie żywności we wszystkich dietach low- carb . Jeśli lubisz deser , może być jeden 75 - kalorii traktować bez cukru lody owocowe (bez cukru , żelatyny lub krówka POP) na dzień . Imperium