Jak wybrać Foods dla Fazy Dieta South Beach

Faza Jedna z South Beach Diet jest okresem najbardziej restrykcyjny . Musisz zmienić w sposób myślenia o dobrych i złych tłuszczów i węglowodanów . Dieta South Beach jestzdrowa dieta , która pozwala jeść tyle, ile trzeba , aby zaspokoić głód . Opiera się na indeksie glikemicznym , nie jest uważane zaprawdziwe diecie niskowęglowodanowej . Instrukcja
1

Przeczytaj o podstawie do South Beach Diet w oryginale książki lub na stronie Dieta South Beach . Ważne jest, aby zrozumieć przyczyny tych rodzajów żywności w diecie i co sprawia, że ​​każdy z nich zdrowej diety wyboru.
2

Szukaj online dla pokarmów o niskim indeksie glikemicznym . Można znaleźć wiele różnych stron internetowych z glikemicznym wykresów , które pomogą wyszukiwanie . Jak diecie niskowęglowodanowej ,indeks glikemiczny jest kluczem do South Beach Diet .
3

Stwórz własną listę żywności . Pamiętaj, aby potrawy , które lubisz jeść , jak również te, które są otwarte na próby . Weź swoją listę ze sobą do sklepu .
4

Wybierz chude mięso , takie jak polędwica wołowa , pierś z kurczaka i indyka , polędwiczki wieprzowe lub owoców morza . Dla wegetarian , używać niskie tofu na bazie tłuszczu, sojowe substytuty mięsa , naturalne masło orzechowe lub orzechy sojowe , aby uzyskać białka na dzień.
5

Wybierz zdrowe tłuszcze takie jak oliwa z oliwek i olej rzepakowy . Sączęścią zdrowej diety South Beach , ale wzywa ich wykorzystania , ponieważ ich serca zdrowych korzyści .
6

Kup beztłuszczowe mleko beztłuszczowe i jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub dla wybranych opcji mlecznych. Niskotłuszczowe lub beztłuszczowe ser jest równieżopcja .
7

Załaduj koszyk spożywczy z tak wielu warzyw , jak można stanąć . Zielone, liściaste są najlepszym wyborem . Trzymaj się z dala od marchew, kukurydza , buraki i wszystkich odmian ziemniaka . Imperium