Jak stracić tłuszcz szybko baby

Po porodzie większość kobiet pragnie wrócić do swojej wagi sprzed niemowlęcym. Jednakpodróż w kierunku realizacji przelania funtów zmienia się dla każdej kobiety . Zdrowe połączenie diety i ćwiczeń fizycznych jestnumer jeden przepis odchudzania diety zalecany przez wielu dietetyków na całym świecie. Znalezienie odpowiedniej kombinacji , że pracuje dla można trochę prób i błędów . Ważne jest, aby skupić się na swoje cele utrata masy ciała i monitorować swoje postępy po drodze. Rzeczy, które musisz
Journal Obrazów kalorii przewodnika /stronie internetowej
Pokaż więcej instrukcji
diet
1

Kup dziennik i nazwanie go " Food Journal " które można wykorzystać do planowania posiłków . Tworzenie sekcji na śniadanie, lunch , obiad i przystawki , i zacząć planować swoje posiłki na następny dzień lub cały tydzień .
2

Użyj przewodnika liczenia kalorii lub strony patrzeć , jak wiele różne produkty spożywcze zawierają kalorii . Użyj przewodnik pomoże Ci zawęzić żywności, które są mało kalorii , tłuszczów i soli , a unikać pokarmów bogatych . Staraj się, aby codziennie sumie kalorii między 2000 do 2500 , jeśli są pielęgniarstwa .
3

Pij dużo wody pomiędzy i podczas posiłków. Jeśli się głodny między posiłkami , przekąski na surowe warzywa , które mają niskie lub nie ma kalorii . Jedz , kiedy jesteś głodny , ale tylko te produkty, które są zdrowe dla Ciebie .
4

porcji posiłków i powstrzymać się od wracając do sekundy . Śledzić wszystko, co jeść w swoim dzienniku żywności i dokonać niezbędnych zmian do cofać się na żywności wysokiej kaloryczności .
Ćwiczenie
5

Czy każdy rodzaj ćwiczeń, które można fizycznie mocy, , tak szybko, jak to tylko możliwe . "Best Health Magazine " sugeruje chodzenie z noworodka na zewnątrz z wózka , który jestłatwy i bezpłatny sposób spalić kalorie . Para się z innymi mamami w okolicy na spacery kumpli motywować się nawzajem .
6

kupowania i wypożyczania filmów treningu zrobić w domu , podczas gdy dziecko jest drzemki , lub gdy masz wolną chwilę . At-home treningu DVD oferują elastyczność i zdolność do wstrzymania i wznowienia taśmę jak trzeba .
7

Dołącz siłownię i zatrudnić osobistego trenera , jeśli budżet na to pozwala . Użyj swojego osobistego trenera motywacji i tworzenie spersonalizowanych plan odchudzania dla Ciebie. Weź udział w darmowych zajęciach na siłowni, na drodze społecznej dostać się do kształtu .
8

Kup sprzęt do ćwiczeń , dzięki czemu mogą poćwiczyć w domu , jeżeli jest to bardziej wygodne niż przyłączenie się do siłowni i jeśli masz dostępne fundusze . Pamiętaj , chodzenie i bieganie na zewnątrz są darmowe źródła ćwiczeń.
9

Śledź swoje postępy po drodze , i dokonać pomiarów ciała lub krok w skali , aby zobaczyć , jak się poprawia.
Imperium